Health: ေဆာင္းတြင္းမွာ ဘာလို႔ ႏွလံုးေရာဂါ အေဖာက္မ်ားၾကတာလဲ

သုေတသနေတြက ေအးခ်မ္းတဲ႕ ရာသီဥတုနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါအႏၱရာယ္ၾကားက ဆက္ႏြယ္မႈတစ္ခုကို ေဖာ္ျပႏိုင္ခဲ႔ပါတယ္။

ျပင္ပအပူခ်ိန္နဲ႔ ႏွလံုးက်န္းမာေရး ဘယ္လိုဆက္ဆံေနမလဲဆိုတာ စဥ္းေတာ႔စဥ္းစားစရာပါပဲ။ ဒါေပမယ္႔ သုေတသနေတြက ေအးခ်မ္းတဲ႕ ရာသီဥတုနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါအႏၱရာယ္ၾကားက ဆက္ႏြယ္မႈတစ္ခုကို ေဖာ္ျပႏိုင္ခဲ႔ပါတယ္။ အေမရိကန္သုုေတသနတစ္ခုက ၿပီးခဲ႔တဲ႔ (၃) ႏွစ္အတြင္း ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင္႔ ေဆးရံုတက္ခဲ႔ရတဲ႔ လူနာေျခာက္သိန္းကို သုေတသနျပဳလုပ္ခဲ႔ၿပီး ေဆာင္းရာသီမွာ ႏွလံုးေရာဂါ ပိုမိုဆိုးဝါးတာကို ေတြ႕ရွိခဲ႔ရပါတယ္။ ဘာေၾကာင္႔လဲဆိုေတာ႔

၁။ ေသြးေၾကာေတြ ပိုမိုက်ဥ္းေျမာင္းေနမယ္

play
 

ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုမိုေႏြးေထြးဖို႔ ႀကိဳးစားခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အဆုတ္တို႔လို အေရးပါတဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြကို ကာကြယ္ဖို႔ကိုပဲ အဓိက အာရံုစိုက္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလုပ္ေဆာင္မႈရဲ႕ တံု႕ျပန္မႈတစ္ခုကေတာ႔ ေသြးေတြကို ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး အႏွံ႕မေရာက္ေစဖို႔အတြက္ ေသြးေၾကာေတြကို ပိုမိုက်ဥ္းေျမာင္းေအာင္ လုပ္လိုက္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ေဆာင္းရာသီမွာ ႏွလံုးအေနနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို လိုအပ္တဲ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြ ေထာက္ပံ႕ေပးဖို႔အတြက္ ပိုအလုပ္လုပ္ရမယ္လို႔ ဆုိလိုပါတယ္။ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းနဲ႔ ေသြးဖိအားေတြ ျမင္႔တက္ေနခ်ိန္မွာ ေသြးခဲႏိုင္ေျခ၊ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခေတြကိုလည္း တိုးျမင္႔ေစပါတယ္။

၂။ က်န္းမာေရးနဲ႔ မကိုက္ညီတဲ႔ အစားအစာေတြကို စားမိမယ္

ေဆာင္းရာသီ၊ ခရစၥမတ္္နဲ႔ ႏွစ္ကူးကာလေတြမွာ ဝိတ္တက္လာတာက အဆန္းေတာ႔မဟုတ္္ပါဘူး။ ဒါေပမယ္႔ အဲဒီလိုဝိတ္တက္လာျခင္းက ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုလည္း ထိခိုက္ႏိုင္ေစပါလိမ္႔မယ္။ ေဆာင္းရာသီ အားလပ္ရက္ေတြမွာ စားမိတဲ႔ ျပည္႔ဝဆီနဲ႔ ဆိုဒီယမ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ႔ အစားအစာေတြဟာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို တိုက္ရိုက္ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဓိက ကေတာ႔ အဲဒီအစားအစာေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ေရဓာတ္ေတြကို ႏွလံုးအတြက္ အလုပ္လုပ္ေပးဖို႔ ေႏွးေကြးေစတာပါ။ ဒါကလည္း ေဆာင္းရာသီနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။

 

၃။ အစားမ်ားမ်ားစားမိမယ္

play
 

ေဆာင္းရာသီအားလပ္ရက္ ပန္းကန္ျပားေပၚမွာရွိတဲ႔ အစားအေသာက္ေတြရဲ႕ အမ်ိဳးအစားကပဲ အေရးႀကီးတာမဟုတ္ပါဘူး။ ေဆာင္းရာသီမွာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ပံုမွန္ထက္ ပိုစားမိတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါကလည္း ႏွလံုးအတြက္ ျပႆနာတစ္ခုပါပဲ။ အစားအစာကို တဝတျပဲစားၿပီးတုိင္း အစာေျခအဂၤါစနစ္က အလုပ္လုပ္ေဆာင္ဖို႔အတြက္ ႏွလံုးဆီက ေသြးမ်ားမ်ား ေတာင္းခံပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ႏွလံုးလည္း အလုပ္ပိုလုပ္ရတဲ႔အတြက္ ၾကာလာရင္ ဒဏ္ပိလာႏိုင္ပါတယ္။

၄။ စိတ္ဖိစီးမႈ ျမင္႔တက္လာမယ္

ေဆာင္းရာသီဟာ ေအးခ်မ္းတဲ႔ရာသီတစ္ခုျဖစ္သလို ပြဲလမ္းသဘင္ေတြ မ်ားျပားလြန္းတဲ႔ ရာသီလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွစ္ခ်ဳပ္စာရင္းေတြ၊ ႏွစ္တစ္ႏွစ္ရဲ႕ တားဂတ္ျပည္႔မျပည္႔ စစ္ေဆးတိုင္းထြာရတဲ႔ အခ်ိန္လည္း ျဖစ္တဲ႔အတြက္ အလုပ္ကလည္း အရမ္းရႈပ္တဲ႔ ရာသီပါ။ ဒါေၾကာင္႔ ေဆာင္းရာသီမွာ စိတ္ဖိစီးမႈ ပံုမွန္ထက္ ပိုမ်ားတာက သဘာဝပါပဲ။ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ႏွလံုးနဲ႔ တိုက္ရိုက္ဆက္ႏြယ္ ေနတဲ႔အတြက္ ေဆာင္းရာသီကာလမွာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ေဆာင္းရာသီက အထီးက်န္ဆန္တယ္

play
 

ေဆာင္းရာသီအားလပ္ရက္ေတြမွာ တခ်ိဳ႕က မိသားစုနဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ျမဴးျမဴး ေတြ႕ဆံုေနခ်ိန္မွာ တခ်ိဳ႕တစ္ကိုယ္တည္း သမားေတြကေတာ႔ အရင္ကထက္ပိုၿပီး အထီးက်န္ဆန္ေနပါတယ္။ ေဆာင္းႏွင္းေလးေတြဟာ အတိတ္ကို ျပန္ေျပာင္းသတိရေအာင္ ဆြဲေဆာင္ႏိုင္တဲ႔အတြက္ အထီးက်န္သမားေတြအတြက္ေတာ႔ ရွိရင္းစြဲ ခံစားခ်က္ကို ႏွစ္ဆျမွင္႔လိုက္သလိုပါပဲ။ အထီးက်န္ ခံစားခ်က္ဟာလည္း ႏွလံုးကို သြားထိေစႏိုင္တဲ႔အတြက္ ဒါဟာလည္း ေဆာင္းရာသီနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါၾကားက ဆက္ႏြယ္မႈတစ္ခုပါပဲ။

Source: Reader's digest

Postby

 

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား