၁။ သကြားလုံးတွေအစား သစ်သီးတွေကို ပိုစားပါ

သကြားပါဝင်မှုနှုန်းများတဲ့ သကြားလုံးတွေရဲ့ ချိုမြိန်မှုထက် သဘာဝသစ်သီးတွေရဲ့ ချိုမြိန်မှုက သင့်အတွက် ပိုသင့်တော်ပါတယ်။ သဘာဝရဲ့ သကြားဓာတ်အပြင် Fiber ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာမို့အစာချေဖျက်မှုကို ပိုမိုပြီး ကူညီပေးပါတယ်။

၂။ ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ပါ၊ ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရသလဲ သင်ယူပါ

ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ခြင်းက ပိုမိုသန့်ရှင်းတဲ့ အစားအသောက်ကို အရသာရှိရှိ စားသုံးစေရမှာပါ။ စိတ်သန့်သန့်နဲ့ အရသာရှိရှိ စားသောက်စေရမယ့်အပြင် အပိုငွေကုန်ကျမှုကိုလည်း သက်သာစေပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ် အထင်ကြီးမှု၊ ယုံကြည်စိတ်မြင့်မားမှုတို့ကိုပါ ပေးစွမ်းပါသေးတယ်။

၃။ ဘလက်ကော်ဖီသောက်ပါ

၄။ ထောပတ်သီးစားပါ

ထောပတ်သီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ ပြောမကုန်အောင်ပါပဲ။ အသီးအနှံတွေထဲမှာ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးပြုတဲ့ အသီးအဖြစ် ထိပ်ဆုံးမှာ ရှိနေပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နဲ့ ဗီတာမင် C & E တို့အပြင် Fiber ဓာတ်တွေပါ ပေါကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေတာမို့ နေ့တိုင်းတောင် စားသုံးသင့်ပါသတဲ့။

၅။ ထမင်းစားပန်းကန်အရောင်ကို ရွေးချယ်အသုံးပြုပါ

၆။ ရေများများသောက်ပါ

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လုံလောက်တဲ့ ရေဓာတ်ပမာဏရရှိဖို့အတွက် ရေများများသောက်ဖို့လိုပါတယ်။ လူတစ်ဦးက အနည်းဆုံး တစ်နေ့ကို ရေ (၃)လီတာမျှ သောက်သုံးဖို့ သင့်တော်ပြီးတော့ ကျွမ်းကျင်မှုအပြည့်အဝရှိတဲ့ Trainer တွေကတော့ ဝိတ်ချချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ထမင်းမစားခင်မှာ ရေသောက်ပေးဖို့ အကြံပြုကြပါတယ်။

၇။ လှေကားမှ အတက်အဆင်းလုပ်ပါ

ဒါက ခန္ဓာကိုယ်က ပိုလျှံနေတဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။ ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကို ပိုမိုသန်မာလာစေပြီးတော့ ကြံ့ခိုင်မှုပါ ပြည့်ဝစေပါတယ်။

၈။ သွားတိုက်နေစဉ်အတွင်း ခြေတစ်ချောင်းတည်းနဲ့ မတ်တပ်ရပ်ပါ

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ Balance ကို တည်ငြိမ်မှုရှိစေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ အသက်ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ ပိုမိုပြုလုပ်သင့်ပြီးတော့ ကျန်းမာရေးအတွက် အများကြီးအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

၉။ မကြာခဏ လက်ဆေးပါ

မကြာခဏ လက်ဆေးပေးခြင်းက ဘတ်တီးရီးယားတွေကို ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဝင်ရောက်မှုမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းသည် ကုသခြင်းထက် ထိရောက်သည်ဆိုတဲ့ စကားလိုပါပဲ၊ ဆိုးကျိုးဖြစ်စေမယ့် ဘတ်တီးရီးယားတွေ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ မဝင်လာနိုင်အောင် မကြာခဏ လက်ဆေးပေးခြင်းဖြင့် ကာကွယ်ပေးပါ။

၁၀။ စာဖတ်ပါ

စာဖတ်ခြင်းက ဖိအားတွေကို လျော့ကျစေတဲ့အပြင် စိတ်ဓာတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားတွေကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ စိတ်တက်ကြွလန်းဆန်းစေတဲ့အပြင် အကြံကောင်းဉာဏ်ကောင်းတွေ ထွက်ပေါ်အောင်လည်း ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။

၁၁။ အလုပ်စားပွဲ၊ စာကြည့်စားပွဲတွေကို ပြတင်းပေါက်နားထားပါ

စိမ်းလန်းတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်က စိတ်ကိုအပြောင်းအလဲ ဖြစ်စေပါတယ်။ အလုပ်လုပ်ရတာ ငြီးငွေ့လာချိန်၊ နွမ်းနယ်လာချိန်မှာဆိုရင် ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်မြင်ကွင်းက စိတ်ကို အပြောင်းအလဲဖြစ်စေပြီးတော့ စိတ်ညစ်မှု၊ ငြီးငွေ့မှုတွေကို ပျက်ပြယ်စေပါတယ်။

Source : Businessinsider