AD
AD
AD

တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုတဲ့စကားက ဘီယာေသာက္ျခင္းနဲ႔သက္ဆိုင္ေနမယ္ဆိုရင္ မမွားပါဘူး။ ေသာၾကာညေနခင္းလို ေန႔မ်ိဳးေလးမွာ ဘီယာေအးေအးေလးတစ္ခြက္၊ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္ေလး တစ္ပြဲနဲ႔ ေဘာ္ဒါေတြနဲ႔ ေဘာပြဲထိုင္ၾကည့္ရတာ၊ အာထိုင္ထုရတာက စိတ္ကိုၾကည္လင္ လန္းဆန္းေစမွာ အမွန္ပါပဲ။

play

 

တကယ္ေတာ့ ဘီယာေသာက္ျခင္းမွာ စိတ္က်န္းမာေရး အတြက္သာမက လူက်န္းမာေရးအတြက္ပါ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ပါ႐ွိပါေသးတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့...

၁။ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရး အားေကာင္းေစတယ္

play
 

သည္းေျခအိတ္ထဲမွာ ဒါမွမဟုတ္ ေက်ာက္ကပ္ထဲမွာ ဆားဓာတ္ေတြ စုစည္းမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အစိုင္အခဲ ေသးေသးေလးေတြကို ဆီးေက်ာက္လို႔ေခၚပါတယ္။ အဲဒီေက်ာက္တံုးေလးေတြဟာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတတ္တဲ့ ေက်ာက္တံုးေလးေတြပါ။ ဒါေပမဲ့ ဘီယာကို အတိုင္းအထြာနဲ႔ ေသာက္သံုးေပးျခင္းက ဆီးေက်ာက္ေတြကိုု ေၾကေစႏုိင္ပါတယ္တဲ့။ ဒါေပမဲ့ မိမိရဲ႕ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ သည္းေျခအိတ္အေနအထားကို ဆရာဝန္နဲ႔ေသခ်ာျပသ တိုင္ပင္ၿပီးမွ ေသာက္သံုးေပးပါ။

၂။ ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ ျမင့္မားေစတယ္

ကြ်န္ေတာ္တို႔ အသက္ေတြ ႀကီးလာေလေလ၊ ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈနဲ႔ တံု႔ျပန္မႈေတြ ေႏွးေကြးလာေလေလဆိုတာေတာ့ အမွန္ပါပဲ။ အသက္ႀကီးလာၿပီဆိုရင္ ငယ္ငယ္ကေလာက္ မွတ္ဉာဏ္မေကာင္းေတာ့သလို ငယ္ငယ္ကေလာက္လည္း ျဖတ္ထိုးဉာဏ္မေကာင္းေတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ဘီယာကို ပမာဏနည္းနည္းနဲ႔ ပံုမွန္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအေျခအေနကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္သလို အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါလိုမ်ိဳး မွတ္ဉာဏ္အားနည္းတဲ့ ေရာဂါေတြကိုလည္း ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ႏွလံုးလုပ္ေဆာင္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္

play
 

ေဆးပညာ႐ွင္ေတြရဲ႕အဆိုအရ ဘီယာကို အတိုင္းအထြာနဲ႔ ပံုမွန္ေသာက္သံုးျခင္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို (၃၀) ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္တဲ့။ ဘီယာမွာ ေသြးေၾကာေတြကို သန္႔႐ွင္းေစတဲ့ ေသြးခဲျခင္းဆန္႔က်င္တဲ့ အက်ိဳးအာနိသင္လည္း ပါဝင္ၿပီး ႏွလံုးကို က်န္းမာသန္႔႐ွင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ အခ်က္အလက္ေတြအရ ေျပာရရင္ တစ္ေန႔ကို ဘီယာတစ္လံုး ေသာက္ေပးတဲ့လူေတြဟာ ေသြးခဲျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ fibrinogen ဆိုတဲ့ ဓာတ္ကို ရ႐ွိေစႏိုင္ပါတယ္တဲ့။

၄။ အ႐ိုးေတြကို သန္မာေစတယ္

play
 

ဘီယာကို အတိုင္းအထြာနဲ႔ ပမာဏနည္းနည္း ေသာက္ေပးသူေတြဟာ အ႐ိုးက်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ဘီယာမွာ ဆီလီကြန္ပမာဏ ၾကြယ္ဝလို႔ပါပဲ။ ဆီလီကြန္ဟာ အ႐ိုးဆဲလ္ေတြ ကို ႏႈိးဆြေပးႏိုင္ၿပီး သန္မာတဲ့ အ႐ိုးေတြကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အဓိကလိုအပ္တဲ့ estrogenic effect ကိုလည္း ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္လို႔ပါပဲ။

၅။ ဗိုက္တာမင္ဘီ ၾကြယ္ဝေစတယ္

Food Reserach Institute က ျပဳလုပ္တဲ့ သုေတသနတစ္ခုအရ ဘီယာေသာက္သံုးသူေတြဟာ ဘီယာမေသာက္သံုးသူေတြနဲ႔ ႏိႈင္းစာရင္ ေသြးထဲမွာ ဗိုက္တာမင္ဘီ ပိုမိုၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ လူေတြသိပ္မသိၾကေသးတဲ့ အခ်က္တစ္ခုကေတာ့ ဘီယာဟာ ဝိုင္ထက္ ဗိုက္တာမင္ဘီ ၾကြယ္ဝၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ဗိုက္တာမင္ဘီတြဲနဲ႔ ဖိုလစ္အက္ဆစ္တို႔လည္း ပါဝင္ပါတယ္။

၆။ ဆီးခ်ိဳအႏၱရာယ္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္

play
 

ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ သုေတသနတစ္ခုအရ ဘီယာကိုပံုမွန္ေသာက္ေပးတဲ့ သက္လတ္ပိုင္းပုဂၢိဳလ္ေတြဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို သိသိသာသာႀကီး ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီက်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးကို တစ္ေန႔ကို ဘီယာ (၂) လံုးထက္ ပိုမေသာက္မွသာ ရ႐ွိေစႏိုင္မွာပါ။

၇။ ေသြးတိုးက်ေစတယ္

play
 

ဝိုင္ေသာက္ျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘီယာေသာက္ျခင္းက ပိုၿပီးေတာင္ေကာင္းပါေသးတယ္။ အသက္ (၂၅) ႏွစ္မွ (၄၀) ၾကား အမ်ိဳးသမီး (၆၀၀၀၀) ကို ေလ့လာခဲ့တဲ့ သုေတသနတစ္ခုအရ ဘီယာေသာက္ျခင္းဟာ ေသြးတိုးျခင္းနဲ႔ ေသြးဖိအားနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနတဲ့ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္တဲ့။

Source: Stylecraze

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။
AD

AD