Health: Likes စြဲလန္းတဲ့ ေရာဂါကို ဘယ္လိုေဖ်ာက္မလဲ

play

 

ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ အတြက္ လိုက္ခ္ေတြ၊ရွယ္ယာေတြ ရရွိမႈေပၚမွီခိုေနရတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီလိုအေလ့အက်င့္ဟာ ျဖတ္ဖို႔ခက္ပါတယ္။ လိုက္ခ္ေတြရမွ ေပ်ာ္ရႊင္တယ္ဆုိတာ လူအမ်ားရဲ႕အသိအမွတ္ျပဳမႈကို လိုခ်င္တာထက္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားမႈ ေလ်ာ့က်တာ ျဖစ္ပါတယ္။ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေလးစားမႈကို ျမႇင့္တင္ႏုိင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ လိုက္ခ္စြဲလန္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။

၁ - ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေလးစားမႈ

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေလးစားမႈရွိဖို႔ ခုိင္မာျပင္းထန္တဲ့ ဘဝရည္မွန္းခ်က္မ်ိဳး ရွိဖို႔လိုပါတယ္။ ဒီလို ရည္မွန္းခ်က္မ်ိဳးရွိတဲ့အခါ အမ်ားကို ဂရုစိုက္တာထက္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ပိုဂရုစိုက္တတ္လာပါတယ္။ အမ်ားရဲ႕ လိုက္ခ္ေလးတစ္ခ်က္ဆိုတာထက္ ဒီ့ထက္ၾကီးမားတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြ ေခါင္းထဲမွာ ျပည့္ေနတတ္ပါတယ္။

(သင္စိတ္ဝင္စားႏုိင္တဲ့ သတင္း - ပိုေနတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ဒီလိုသိမ္း)

play

 

၂ - ျပည့္စံုမႈ

အရာရာအားလံုးျပီးျပည့္စံုတဲ့ အေျခအေနဆိုတာကို မေမွ်ာ္လင့္ပါနဲ႔။ တစ္ခါတစ္ေလေတာ့ စိတ္ပ်က္ရျပီး တစ္ခါတစ္ေလေတာ့လည္း ထင္တာထက္ေတာင္ ပိုေကာင္းသြားတဲ့ အေျခအေနေတြရွိပါတယ္။ ျမင့္ျမင့္ေတာ့မွန္းပါ။ ဒါေပမယ့္ အားလံုးျပီးျပည့္စံုရမယ္ဆိုတဲ့ ေထာက္ေခ်ာက္ထဲေတာ့ အေရာက္မခံပါနဲ႔။ ျပီးျပည့္စံုရမယ္လို႔ မွန္းထားျပီး မျဖစ္တဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ မေက်နပ္ခ်က္ေတြမ်ားျပီး ယံုၾကည္မႈ အျမဲေလ်ာ့က်ေနပါလိမ့္မယ္။

၃ - ပရဟိတ

လူအဖြဲ႕အစည္းကို အက်ိဳးျပဳမယ့္ အလုပ္ကိစၥေတြကို ကိုယ္က်ိဳးမငဲ့ဘဲ လုပ္ေပးတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ငန္းေတြကို လုပ္တဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေက်နပ္ျပီး စိတ္ကလည္း သိမ္ေမြ႕ေလးနက္ပါတယ္။ ေဘးပတ္ဝန္းက်င္က ဝင္လာမွာေတြထက္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္တည္ေဆာက္ကာကြယ္ျပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ေတာ္ပဲ လုပ္လုပ္၊ အဖြဲ႕အစည္းနဲ႔ပဲလုပ္လုပ္ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာအရ သင့္အတြက္ သိသာတဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရမွာပါ။ အမ်ားကို မကူညီႏုိင္ရင္ေတာင္ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ မိသားစုဝင္ေတြက လိုအပ္တာေတြကိုကူညီေပးလို႔လည္း ရတယ္ဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႔။

play

 

၄ - က်န္းမာေရး

က်န္းမာေရးမေကာင္းတာဟာ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာအရထိခိုက္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္မေက်နပ္မႈေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဆုိရွယ္မီဒီယာမွာ ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တဲ့ပံုရိပ္ကို တည္ေဆာက္ရင္း လိုက္ခ္စြဲလန္းတာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ က်န္းမာေရးမေကာင္းမႈဟာ အထီးက်န္ဆန္မႈကိုျဖစ္ေပၚေစတာေၾကာင့္လည္း ပါပါတယ္။ က်န္းမာေရးကေတာ့ သင္ဂရုစိုက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဓိက က်တဲ့အရာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

၅ - လိုက္မၾကည့္န႔ဲ

ပတ္ဝန္းက်င္ကို ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါ သင့္ထက္သာတဲ့ သူေတြကိုပဲ ျမင္ေနပါလိမ့္မယ္။ စၾကည့္ကတည္းက ငါထက္ဘယ္သူသာေနလဲဆိုတဲ့ အျမင္နဲ႔ၾကည့္လုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုအျမဲႏႈိင္းယွဥ္ေနရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားမႈ ေပ်ာက္လာျပီး နိမ့္က်မႈကို ပိုမိုခံစားလာရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ 

play

 

၆ - ကိုယ္လုပ္တာကို ကိုယ္သေဘာက်ဖို႔လို

ကိုယ္လုပ္တဲ့အလုပ္ကို ကိုယ္သေဘာက်ေနဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ မေက်နပ္ျခင္းေတြဟာ ေသခ်ဆန္းစစ္ၾကည့္ရင္ ေန႔စဥ္လုပ္ေနရတဲ့အလုပ္ေပၚ ႏွစ္သက္ျခင္းမရွိတာလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါကို ေျဖရွင္းဖို႔ အတြက္ ရည္မွန္းခ်က္ တစ္ခု မျဖစ္မေန ခ်မွတ္ထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ မၾကိဳက္တာကို လုပ္ေနရတယ္ဆိုရင္ေတာင္မွ ကိုယ့္မွာ ရည္မွန္းခ်က္ရွိတာေၾကာင့္ တျခားအရာေတြေပၚ စိတ္ေရာက္ေလ့မရွိပါဘူး။

Photos & Source: Lifehack

Ways to Boost your Self Esteem
ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား