က်န္းမာေရးအေျခအေန ပံုမွန္႐ွိတဲ့ အ႐ြယ္ေရာက္ပုဂၢိဳလ္တစ္ေယာက္ဟာ ညစဥ္ညတိုင္း (၇) နာရီကေန (၉) နာရီၾကား အိပ္ေပးသင့္တယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိထားၿပီးသား အခ်က္တစ္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ အိပ္စက္ျခင္းက ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ စိတ္နဲ႔ခႏၶာက်န္းမာေရး၊ အလုပ္လုပ္ႏိုင္စြမ္း၊ စိတ္ခံစားခ်က္တို႔အတြက္ ဘယ္ေလာက္အေရးႀကီးလဲ ဆိုတဲ့အခ်က္ေတြကို ေထာက္ခ်င့္မယ္ဆိုရင္ လူတိုင္း လူတိုင္းက ဒီအၾကံဉာဏ္ကို လိုက္နာၾကလိမ့္မယ္လို႔ ထင္စရာပါပဲ။

play

 

ဒါေပမဲ့ လူတိုင္းလူတိုင္း အိပ္စက္ျခင္းစည္းမ်ဥ္းကို မလိုက္နာၾကသလို အိပ္စက္ျခင္းဟာ ေနထုိင္ရာေဒသေပၚလည္း မူတည္ေနတာကို ေတြ႕႐ွိရပါတယ္။

Amerisleep အဖြဲ႕က သုေတသနတစ္ခုအရဆိုရင္ ၿမိဳ႕ႀကီးျပႀကီးေတြမွာ ေနထိုင္သူေတြဟာ ဉာဥ့္နက္မွ အိပ္စက္တတ္ၾကၿပီး အၾကံျပဳထားတဲ့ အိပ္စက္ခ်ိန္ကိုလည္း အတိအက် မလိုက္နာၾကပါဘူးတဲ့။ သုေတသီေတြဟာ အေမရိကန္ႏိုင္ငံသား (၁၃၀၀) ကို ဆာေဗးဆင္းၿပီး သူတို႔ရဲ႕အိပ္စက္မႈပံုစံေတြကို ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ ရလာတဲ့ေဒတာေတြကိုလည္း မွတ္တမ္းတင္ထားခဲ့ၾကပါတယ္။

play

 

သူတို႔ရဲ႕သုေတသန ေဒတာေတြအရေတာ့ ေကာ္လိုရာဒိုျပည္နယ္၊ ဖို႔ထ္ေကာလင္းစ္ၿမိဳ႕က ၿမိဳ႕သားေတြဟာ တစ္ညမွာ အိပ္စက္ခ်ိန္ (၇) နာရီကေန (၉) နာရီၾကား ရၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အခ်က္အလက္ေတြအရေတာ့ ၿမိဳ႕သူၿမိဳ႕သား (၂၅) ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ အိပ္စက္ခ်ိန္ (၇) နာရီေအာက္ ေလ်ာ့နည္းၾကပါတယ္။ ေကာ္လိုရာဒိုျပည္နယ္၊ လပ္ဗ္လန္းနဲ႔ ဘိုလ္ဒါၿမိဳ႕က လူေတြဟာလည္း ကံေကာင္းၾကပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ဇာတိၿမိဳ႕ေတြဟာ ႏိုင္ငံထဲမွာ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္လာရင္ ဒုတိယနဲ႔ တတိယအေကာင္းဆံုး ၿမိဳ႕ေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

play

 

တျခားတစ္ဖက္မွာေတာ့ အင္ဒီယားနားျပည္နယ္၊ ဂယ္ရီၿမိဳ႕က ၿမိဳ႕သားေတြကေတာ့ ႏိုင္ငံတြင္းမွာ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္လာရင္ အဆိုးဆံုးၿမိဳ႕လို႔ သတ္မွတ္ထားျခင္း ခံရပါတယ္။ ၿမိဳ႕မွာေနထိုင္သူ (၅၂) ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ရင္ သတ္မွတ္ထားတဲ့ အိပ္ခ်ိန္ေအာက္ ေလ်ာ့နည္းတတ္ၾကၿပီး အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ဆက္ႏြယ္တဲ့ ေရာဂါေဝဒနာ ေတြကိုလည္း ခံစားၾကရပါတယ္။

မီခ်ီဂန္ျပည္နယ္၊ ဒက္ထ႐ြိဳက္ၿမိဳ႕မွာ ေနထိုင္သူဦးေရ တစ္ဝက္ေလာက္နဲ႔ နယူးဂ်ာစီျပည္နယ္၊ ကမ္ဒန္ၿမိဳ႕က တစ္ညမွာအိပ္ခ်ိန္ (၇) နာရီေအာက္ ေလ်ာ့နည္းၾကပါလို႔ အဆို႐ွိပါတယ္။

ကဲ သင္ေရာ တစ္ညမွာ ဘယ္နနာရီျပည့္ေအာင္ အိပ္စက္တတ္ပါသလဲ။ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ေ႐ွာင္႐ွားဖို႔ တစ္ညအတြက္ သတ္မွတ္ထားတဲ့ အိပ္ခ်ိန္ျပည့္ေအာင္ အိပ္စက္သင့္ပါတယ္။

Source: Reader's Digest

ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။
Video