၁။တီဗီကြည့်ရင်း၊ ဖုန်းသုံးရင် အစာစားတာမျိုးရှောင်ပါ။ 

medicalnewsbulletin.com

၂။အချိုစာတွေကို စုဆောင်းသိမ်းဆည်းထားခြင်းရှောင်ပါ 

ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ အချိုဓာတ်တွေချည်းပဲ ရှိနေတယ်ဆိုရင်တော့ အဲဒါဟာ ဝိတ်တက်စေမယ့်လက္ခဏာရပ်နဲ့ မကြာခဏ အစာစားချင်နေစိတ်တွေ ဖြစ်ပေါ်နေပါလိမ့်မယ်။ ရေခဲချောင်း၊ ရေခဲမုန့် ၊ သကြားလုံး ၊ ကွတ်ကီး နဲ့ အချိုရည်တွေ ထည့်ထားတဲ့ ရေခဲသေတ္တာက သင့်ကို အမြဲလက်ယပ်ခေါ်နေမှာပါပဲ။ ဒီလို ကျန်းမာ‌ရေးမညီညွတ်တဲ့။ အဆီတက်စေမယ့် အစားအသောက်တွေကို သိမ်းဆည်းသိုလှောင်ထားမယ့်အစား အာဟာရပြည့်ဝစေမယ့် အစားအစာတွေကိုသာ ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ထားပါ။ 

၃။အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ဦးစားပေးစားသုံးပါ 

youthincmag.com

၄။စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ 

တစ်ခါတရံမှာ အစားတွေ တောက်လျှောက်စားနေခြင်းဟာ ဗိုက်ဆာလို့ မဟုတ်ဘဲ စိတ်ရှုပ်စရာ၊ စိတ်ညစ်စရာ ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ အဝလွန်ခြင်း ၊ ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်း ၊ အစားစားချင်စိတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေခြင်း နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် နေ့စဉ်ဘဝမှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ 

၅။အစာကို ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန် စားသုံးပါ 

အစားအစာကို ခပ်မြန်မြန် စားသုံးတတ်သူတွေဟာ လိုအပ်တာထက် ပိုမိုပြီး စားသောက်မိသွားတတ်ပါတယ်။ အစာကို ဖြည်းဖြည်းနဲ့ မှန်မှန် စားသုံးခြင်းဟာ အစားအများကြီး စားသုံးမိသွားခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး အဝလွန်ခြင်းကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အစာစားသုံးတဲ့အခါ သေချာစွာ ကြေညက်အောင် စားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ 

ychef.files.bbci.co.uk

၆။ ရေပဲသောက်ပါ

သကြားဓာတ်တွေ၊ ဂတ်စ်တွေ ပါဝင်တဲ့ အချိုရည်တွေကို သောက်သုံးချင်လာတဲ့ အခါ ရေကိုသာ သောက်ဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။ အချိုရည်တွေကို မကြာခဏသောက်သုံးခြင်းဟာ အဝလွန်ခြင်း နဲ့ ဆီးချိုရောဂါကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ လေ့လာချက်တွေအရ အချိုရည်သောက်သုံးခြင်းဟာ အစာစားချင်စိတ်ကို မြင့်တက်စေပြီး အဝလွန်ရောဂါနဲ့လည်း ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အချိုရည်အစား ရေကို အစားထိုးသောက်သုံးမယ်ဆိုရင် မကြာခဏ အစာစားချင်တာနဲ့ အလွန်အမင်းစားသုံးတာတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ 

ဒီအချက် (၆) ချက်ကို နေ့စဉ်ကျင့်သုံးမယ်ဆိုရင် မကြာခဏအစာစားချင်တာ ၊ အလွန်အမင်း စားသောက်နေမိတာတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်မှာသေချာပါတယ်။