၁။ အစာခြေစနစ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်

အစာကြေလွယ်တယ်ဆိုတာ ကျန်းမာရေးခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုကိုပိုင်ဆိုင်ဖို့အတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။ နေကြာစေ့မှာပါဝင်တဲ့ Dietary Fiber (အမျှင်ဓာတ်) ကလည်းဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကုသပေးနိုင်ပါသေးတယ်။ ဒီတော့ နေကြာစေ့စားပေးခြင်းက အစာခြေစနစ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေလို့ ဝမ်းတစ်လုံးကောင်းတော့ ခေါင်းမခဲတော့ဘူးပေါ့။

၂။ကိုလက်စထရောကျစေတယ်

၃။ နှလုံးသွေးကြောပိတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်

ှဗိုက်တာမင် စီကနှလုံးကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေတဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးပါပဲ။ နေကြာစေ့ထဲမှာ ဗိုက်တာမင် စီကြွယ်ဝစွာပါဝင်တော့ နှလုံးသွေးကြောပိတ်ရောဂါကိုကာကွယ်ဖို့အတွက်အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါ့အပြင် နေကြာစေ့မှာ ကိုလက်စထရောတွေ အောက်ဆီဂျင်နဲ့ဓာတ်ပြုခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ဗိုက်တာမင် အီးလည်းပါရှိပါသေးတယ်။

၄။ အာရုံကြောကိုအထောက်အကူပြုတယ်

နေကြာစေ့တွေမှာ မဂ္ဂနီစီယမ်ပါဝင်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီစီယမ်က အာရုံကြောအတွင်းကယ်လ်ဆီယမ်တွေဝင်ရောက်ခြင်းကို တားဆီးပေးတဲ့အတွက် အာရုံကြောတွေရဲ့လုပ်ဆောင်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

တကယ်လို့ သွေးထဲမှာ မဂ္ဂနီစီယမ်ဓာတ်သာ လျော့နည်းနေခဲ့မယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ကယ်လ်ဆီယမ်ပမာဏတွေများပြားစွာဝင်ရောက်လာစေနိုင်ပြီး အာရုံကြောလုပ်ဆောင်မှုတွေကိုအနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၅။ အရိုးတွေကိုသန်မာစေပါတယ်

၆။ ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်

Antioxidant တွေက ကင်ဆာဆဲလ်တွေကိုတိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းရှိတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ နေကြာစေ့တွေမှာပါဝင်တဲ့ ဗိုက်တာမင် အီး၊ ကော့ပါးနဲ့ ဆီလီနီယမ်ဓာတ်တွေဟာ ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားရခြင်းရဲ့အဓိက တာဝန်ရှိသူဖြစ်တဲ့ ဆဲလ်ပျက်ဆီးခြင်း မဖြစ်အောင်တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင်နေကြာစေ့ထဲမှာပါတဲ့ ဖိုုင်တောစထရော (Phytosterols) နဲ့ လစ်ဂနမ် (Lignans) တွေက ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၊ အူမကြီးကင်ဆာ နဲ့ရင်သားကင်ဆာဆဲလ်တွေ ပြန့်ပွားမှုနှုန်းကိုကာကွယ်တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၇။ သွေးတိုးကျစေတယ်

နေကြာစေ့တွေထဲမှာ ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုအလွန် မြင့်မားပါတယ်။ ပိုတက်စီယမ်က သွေးထဲကဆိုဒီယမ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့အတွက် သွေးတိုးကျစေပါတယ်။

ှSource: beautyepic