၁။ ဖြီးသင်ပါ

မျက်တောင်မွှေးကို ဘရပ်ရှပ် (မျက်တောင်ကော့တံ)လေးနဲ့ ဖြီးပေးရင် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းပြီး အမွေးလေးတွေ ရှည်လာစေပါတယ်။ မျက်တောင်ကော့တံလေးကို ဗီတာမင် E အဆီလေးဆွတ်ပြီး မျက်တောင်ကိုဖြီးပေးပါ။ တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် လုပ်ရပါမယ်။

၂။ ဆီလိမ်း

ကြက်ဆူဆီ၊ အုန်းဆီ၊ သံလွင်ဆီတို့မှာပါဝင်တဲ့ fatty acid က မွေးညင်းပေါက်လေးတွေကို အားဖြည့်ပေးလို့ မျက်တောင်မွေးတွေ နက်မှောင်ထူထဲစေတယ်။ အိပ်ရာဝင်ခါနီးတိုင်း အဲ့ဒီဆီတစ်မျိုးမျိုးကို မျက်တောင်ကိုလိမ်းပေးရုံပါပဲ။

၃။ အစားအသောက်

၄။ ရှားဇောင်းလက်ပပ်

ရှားဇောင်းလက်ပပ်အရည်က ဆံပင်နဲ့ အသားအရေကို ကောင်းကျိုးဖြစ်စေတယ်လေ။ ညအိပ်ခါနီးတိုင်း ရှားဇောင်းလက်ပပ်အနှစ်ကို အရည်ညှစ်ပြီး လိမ်းပေးပါ။ မနက်ကျရင်တော့ ပြန်ပြီးဆေးလိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ သံလွင်ဆီ/ကြက်ဆူဆီနဲ့ရောပြီးလိမ်းရင် ပိုထိရောက်ပါလိမ့်မယ်နော်။

၅။ နှိပ်နယ်ခြင်း

မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ကို လက်ချောင်းလေးတွေနဲ့ အသာအယာနှိပ်နယ်ပေးရမှာပါ။ နှိပ်နယ်ခြင်းကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေပြီး အမွေးတွေကြီးထွားလာအောင် လှုံ့ဆောင်ပေးပါတယ်။ အုန်းဆီ/ သံလွင်ဆီလေးကို လက်ချောင်းလေးတွေထဲထည့်ပြီး မျက်ခွံနဲ့ မျက်တောင်မွေးနေရာတွေကို ၅ မိနစ်ကြာအောင် ဖွဖွလေး နှိပ်ပေးရပါတယ်။ မကြာခဏလုပ်ပေးပါ။

Source : Bright Side