ညဘက်မှာ အသောက်များပြီး မနက်ခင်းမှာ အရက်နာကျတဲ့ဝေဒနာကို ခံစားဖူးကြမှာပါ။

ဥစားပေးပါ

Photo: Deccan

ဥမှာပါဝင်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်က ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အရက်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုအားပေးတဲ့ Acetaldehyde ဓာတ်ကိုချေဖျက်ပေးပါတယ်။ အရက်အများကြီးသောက်မိတဲ့အခါမှာ ခန္ဓာကိုယ်က Acetaldehyde ဓာတ်ကိုချေဖျက်ဖို့အတွက် နှေးကွေးသွားပါတယ်။ သွေးထဲမှာ Acetaldehyde ဓာတ်များနေမယ်ဆိုရင် ချွေးထွက်များခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းစတဲ့ အရက်နာကျတဲ့ လက္ခဏာကိုခံစားရစေပါတယ်။

ငှက်ပျောသီးစားပါ

ငှက်ပျောသီးက ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအနှံတစ်မျိုးပါ။ ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးမှာ ပိုတက်စီယမ်ပမာဏ (၄၂၅) မီလီဂရမ်ပါဝင်ပြီး တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ ပိုတက်စီယမ်ရဲ့ (၁၂) ရာခိုင်နှုန်းရှိပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးစားပေးတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်မှာခံစားရတဲ့ ညောင်းညာကိုက်ခဲတာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ ကြွက်သားနာကျင်တာ၊ ကြွက်တက်တာ စတဲ့ အရက်နာကျတဲ့ လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။

အငန်ဓာတ်ပါတဲ့ သွားရည်စာ စားပေးပါ

Photo: BBC

ညက အလွန်အကျွံသောက်ပြီး ကုန်ခန်းသွားတဲ့ ဆိုဒီယမ်ပမာဏကို ပြန်ဖြည့်ဖို့လိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရက်နာနေတဲ့ မနက်ခင်းမျိုးမှာ အငန်ဓာတ်ပါတဲ့ သွားရည်စာမျိုးစားပေးဖို့လိုပါတယ်။ ဆိုဒီယမ်ကြွယ်တဲ့ အစားအသောက်အချို့ကို ညွှန်းရမယ်ဆိုရင်တော့

- သခွားချဉ်

- သံလွင်သီး

ဂျင်း

Photo: The Healthy Tart

အရက်နာကျခြင်းကြောင့် အစားအသောက်စားရတာအဆင်မပြေဖြစ်နေရင် အကောင်းဆုံးကတော့ လတ်ဆတ်တဲ့ ဂျင်းကိုစားပေးပါ။ ဂျင်းမှာပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင်စီနဲ့ မဂ္ဂနီစီယမ်က ပျို့အန်ခြင်းနဲ့ သွေးလှည့်ပတ်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။

ဂျင်း လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ကို ခြစ်ပြီး ရေ(သို့) အအေးခံထားတဲ့ လက်ဖက်ရည်နဲ့ရောစပ်သောက်သုံးပေးမယ်ဆိုရင် အစာအိမ်ကိုငြိမ်သက်စေပြီး အာရုံကြောကိုလည်းတည်ငြိမ်လာစေနိုင်ပါတယ်။

ပျားရည်

Photo: BBC

အရက်အလွန်အကျွံသောက်မိသွားရင် သွေးအတွင်းသကြားဓာတ်လျော့နည်းသွားတတ်တဲ့အတွက် အချိန်အကြာကြီး အိပ်နေမယ်ဆိုရင်တောင် မောပန်းနွမ်းနယ်နေတတ်ပါတယ်။ ပျားရည်ကတော့ မနက်ခင်းမှာ မျက်လုံးမဖွင့်နိုင်တဲ့အခြေအနေမျိုးနဲ့ကြုံခဲ့ရင် အားအင်ဖြစ်အောင်တွန်းအားပေးနိုင်ပါတယ်။

ပျားရည်မှာ ပါဝင်တဲ့ fructose က ခန္ဓာကိုယ်က အယ်လ်ကိုဟောလ်ကို ချေဖျက်ဖို့အတွက် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ပျားရည်မှာ ယောင်ရမ်းမှုကိုသက်သာစေတဲ့ အင်ဇိုင်းတွေ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေပါဝင်တဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို အားသစ်မွေးဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ရေသောက်ပါ

Photo: Layla Sleep

အလွယ်ကူဆုံးနဲ့အရေးအပါဆုံးအချက်ပါ။ အရက်နာကျခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးတစ်ခွက်က ရေဖြစ်တယ်ဆိုတာကို လုံးဝသံသယမရှိလိုက်ပါနဲ့ အရက်နာကျချိန်မှာ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးနေတဲ့အတွက် ရေများများသောက်ဖို့လိုသလို ပါတီပွဲတွေမှာလည်း အရက်နဲ့အတူ ရေ(သို့) အချိုရည်တွေကို များများသောက်ပေးသင့်ပါတယ်။

ကော်ဖီသောက်ပါ

Photo: Daily Star

အရက်နာကျပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေချိန်မှာ ကော်ဖီသောက်ပေးတာက ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ခံစားချက်ကိုရစေပါတယ်။

ကဖင်းဓာတ်က ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုသက်သာစေပြီး စွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သတိပြုရမှာက ကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့ အချိုရည်အချို့ကိုတော့ မသောက်သုံးမိဖို့လိုပါတယ်။

Ref: insider.com