• Lifestyle
    Gym က လေ့ကျင့်ခန်းသုံးပစ္စည်းကိရိယာတွေကို ကိုင်တွယ်တော့မယ်ဆိုရင်
Thiha Htun
[Unicode Version]

Gym မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတဲ့အချိန်တိုင်း လူတွေဟာ ချွေးတလုံးလုံးနဲ့ဆိုတော့ မသန့်ရှင်းသလို ခံစားရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ချွေးထွက်တာလောက်က သိပ်ရှော့ခ်မရှိသေးပါဘူး။ Gym မှာ ခင်ဗျား နေ့စဉ်သုံးနေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းသုံးပစ္စည်းတွေမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေ ပြည့်နှက်နေနိုင်ပါတယ်။

how-much-joining-gym-helps-health-2.jpg.jpg 

FitRated.com ဆိုတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းသုံးပစ္စည်း review ဝက်ဘ်ဆိုဒ်တစ်ခုဟာ အကြီးဆုံး Gym (၃) ခုက လေ့ကျင့်ခန်းသုံး ပစ္စည်းကိရိယာ (၂၇) မျိုးကနေ ဘက်တီးရီးယား sample တွေယူပြီး စမ်းသပ်စစ်ဆေးခဲ့ပါတယ်။ ရလဒ်တွေကိုကြည့်ပြီးရင်တော့  (၂) နာရီလောက်ကြာအောင် ခင်ဗျားရေချိုးမိမှာပါ။

ဘက်တီးရီးယားဘယ်လောက်များ

19.jpg 

အလေးတုံးတွေမှာဆိုရင် ပျမ်းမျှ တစ်စတုရန်းလက်မတိုင်းမှာ ဘက်တီးရီးယား (၁.၁) သန်းလောက်ရှိနေပါတယ်လို့ FitRated.com ကဆိုပါတယ်။ နှိုင်းယှဉ်ချက်အနေနဲ့ ထုတ်ပြရရင် National Sanitation Foundation (ရေအိမ်နဲ့မိလ္လာစနစ်သန့်ရှင်းရေးဆိုင်ရာ နိုင်ငံလုံးဆိုင်ရာဖောင်ဒေးရှင်း) ကတော့ အိမ်သာကြွေကမုတ်ခွက်တစ်လုံးရဲ့ တစ် စတုရန်းလက်မတိုင်းမှာ ၁၇၂ CFU (ဘက်တီးရီးယား ပမာဏတိုင်းတာတဲ့ ယူနစ်) ပါရှိနေတာကို တွေ့ရှိရကြောင်း ထုတ်ပြန်ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

FitRated.com ဟာ မူလတန်းကျောင်းအိမ်သာ ကြွေကမုတ်ခွက်တွေကို စမ်းသပ်စစ်ဆေးခဲ့တာဖြစ်တဲ့အတွက် သင့်အိမ်က အိမ်သာကြွေခွက်တွေထက်တော့ ပိုးမွှားတွေများပြားနေမှာတော့ အသေအချာပါပဲ။ ဒါပေမယ့် Gym မှာရှိတဲ့ အပြေးစက်တွေနဲ့ စက်ဘီးတွေမှာတွေ့ရှိရတဲ့ ပိုးမွှားပမာဏကတော့ အိမ်သာကြွေခွက်တစ်လုံးမှာရှိတဲ့ ပိုးမွှားအရေအတွက်ထက် (၇၇၅၂) ဆ ပိုများနေပါတယ်။ ဒါဟာ တော်တော်များတဲ့ ပမာဏတစ်ခုဆိုတာ ငြင်းဖွယ်မရှိပါဘူး။

လူကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်

Hot-Yoga-pros-and-cons.jpg 

ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေပါဝင်တဲ့ မျက်နှာပြင်တစ်ခုကို ကိုင်တွယ်ထိတွေ့မိရုံနဲ့တော့ ခင်ဗျားကို ဖျားနာစေမှာမဟုတ်ပါဘူး။ တချို့ဘက်တီးရီးယားတွေဆိုရင် အန္တရာယ်ကင်းပြီး တချို့တွေဆိုရင် အကောင်ရေနည်းနည်းများ ကူးစက်လာရင်တောင် ဘာဒုက္ခမှပေးနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် FitRated.com ရဲ့စမ်းသပ်စစ်ဆေးချက်တွေအရ တွေ့ရှိရတဲ့ ဘက်တီးရီးယား (၇၀) ရာခိုင်နှုန်း လောက်ကတော့ လူကိုဖျားနာစေတဲ့ အန္တရာယ်ပြုနိုင်နေပါတယ်တဲ့။

ဒါကြောင့် Gym မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တော့မယ်ဆိုရင် ပစ္စည်းကိရိယာတွေကို မကိုင်တွယ်ခင်မှာ အချိန်တစ်ခုပေးပြီး တစ်ရှူးနဲ့သုတ်ပေးပါ။ နောက်ပြီး မိမိကစားပြီးသွားရင်လည်း မိမိကိုင်တွယ်ခဲ့တဲ့ ပစ္စည်းကိရိယာတွေကို ချွေးတွေရွှဲပြီး မကျန်ရစ်ခဲ့အောင် သေချာပြန်သုတ်ပေးခဲ့ပါ။ ဒီနည်းအားဖြင့် ခင်ဗျားကိုယ်တိုင် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေကို မကြောက်ရင်တောင် တခြားလူတွေကို ကူညီပေးရာ ရောက်ပါတယ်။

ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ

Washing-hands.jpg 

နောက်တစ်ခုကတော့ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေကြောင့် ဖျားနာခြင်းမရှိရလေအောင် လက်မဆေးရသေးပဲ ချွေးတွေချွဲစိုနေတဲ့ နဖူးကို လက်နဲ့သုတ်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ ဒါကြောင့် အရီဇိုးနားပြည်နယ်၊ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးကောလိပ်က တွဲဖက်ပါမောက္ခ Kelly Reynolds က " အကောင်းဆုံးကာကွယ်နည်းကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်နဲ့ လုပ်ပြီးတိုင်းမှာ လက်ဆေးတာမျိုးပါပဲ။ နောက်ပြီး မိမိမျက်နှာကို ထိတွေ့တော့မယ်ဆိုရင်၊ တစ်ခုခုစားတော့မယ်ဆိုရင် လက်ဆေးပေးတာဟာလည်း ကောင်းမွန်တဲ့အလေ့အထ တစ်ခုပါပဲ" လို့ ပြောကြားခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ပြီး မလျှော်ရသေးဘဲ ချွေးစိုနေတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ပြန်ဝတ်တာမျိုးကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်ပေးပေါ့။

Source: Reader's Digest

[Zawgyi Version]

Gym မွာေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ၿပီးတဲ႔အခ်ိန္တိုင္း လူေတြဟာ ေခြ်းတလံုးလံုးနဲ႔ဆိုေတာ႔ မသန္႕ရွင္းသလို ခံစားရပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ ေခြ်းထြက္တာေလာက္က သိပ္ေရွာ႔ခ္မရွိေသးပါဘူး။ Gym မွာ ခင္ဗ်ား ေန႕စဥ္သံုးေနတဲ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းသံုးပစၥည္းေတြမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ ျပည္႔ႏွက္ေနႏိုင္ပါတယ္။

FitRated.com ဆိုတဲ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းသံုးပစၥည္း review ဝက္ဘ္ဆိုဒ္တစ္ခုဟာ အႀကီးဆံုး Gym (၃) ခုက ေလ႔က်င္႔ခန္းသံုး ပစၥည္းကိရိယာ (၂၇) မ်ိဳးကေန ဘက္တီးရီးယား sample ေတြယူၿပီး စမ္းသပ္စစ္ေဆးခဲ႔ပါတယ္။ ရလဒ္ေတြကိုၾကည္႔ၿပီးရင္ေတာ႔  (၂) နာရီေလာက္ၾကာေအာင္ ခင္ဗ်ားေရခ်ိဳးမိမွာပါ။

ဘက္တီးရီးယားဘယ္ေလာက္မ်ား

19.jpg 

အေလးတံုးေတြမွာဆိုရင္ ပ်မ္းမွ် တစ္စတုရန္းလက္မတိုင္းမွာ ဘက္တီးရီးယား (၁.၁) သန္းေလာက္ရွိေနပါတယ္လို႔ FitRated.com ကဆိုပါတယ္။ ႏႈိင္းယွဥ္ခ်က္အေနနဲ႔ ထုတ္ျပရရင္ National Sanitation Foundation (ေရအိမ္နဲ႕မိလႅာစနစ္သန္႕ရွင္းေရးဆိုင္ရာ ႏိုင္ငံလံုးဆိုင္ရာေဖာင္ေဒးရွင္း) ကေတာ႔ အိမ္သာေၾကြကမုတ္ခြက္တစ္လံုးရဲ႕ တစ္ စတုရန္းလက္မတိုင္းမွာ ၁၇၂ CFU (ဘက္တီးရီးယား ပမာဏတိုင္းတာတဲ႔ ယူနစ္) ပါရွိေနတာကို ေတြ႕ရွိရေၾကာင္း ထုတ္ျပန္ေျပာၾကားခဲ႔ပါတယ္။

FitRated.com ဟာ မူလတန္းေက်ာင္းအိမ္သာ ေၾကြကမုတ္ခြက္ေတြကို စမ္းသပ္စစ္ေဆးခဲ႔တာျဖစ္တဲ႔အတြက္ သင္႔အိမ္က အိမ္သာေၾကြခြက္ေတြထက္ေတာ႔ ပိုးမႊားေတြမ်ားျပားေနမွာေတာ႔ အေသအခ်ာပါပဲ။ ဒါေပမယ္႔ Gym မွာရွိတဲ႔ အေျပးစက္ေတြနဲ႔ စက္ဘီးေတြမွာေတြ႕ရွိရတဲ႔ ပိုးမႊားပမာဏကေတာ႔ အိမ္သာေၾကြခြက္တစ္လံုးမွာရွိတဲ႔ ပိုးမႊားအေရအတြက္ထက္ (၇၇၅၂) ဆ ပိုမ်ားေနပါတယ္။ ဒါဟာ ေတာ္ေတာ္မ်ားတဲ႔ ပမာဏတစ္ခုဆိုတာ ျငင္းဖြယ္မရွိပါဘူး။

လူကိုအႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္

Hot-Yoga-pros-and-cons.jpg 

ဘက္တီးရီးယားပုိးမႊားေတြပါဝင္တဲ႔ မ်က္ႏွာျပင္တစ္ခုကို ကိုင္တြယ္ထိေတြ႕မိရံုနဲ႕ေတာ႔ ခင္ဗ်ားကို ဖ်ားနာေစမွာမဟုတ္ပါဘူး။ တခ်ိဳ႕ဘက္တီးရီးယားေတြဆိုရင္ အႏၱရာယ္ကင္းၿပီး တခ်ိဳ႕ေတြဆိုရင္ အေကာင္ေရနည္းနည္းမ်ား ကူးစက္လာရင္ေတာင္ ဘာဒုကၡမွေပးႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ္႔ FitRated.com ရဲ႕စမ္းသပ္စစ္ေဆးခ်က္ေတြအရ ေတြ႕ရွိရတဲ႔ ဘက္တီးရီးယား (၇၀) ရာခိုင္ႏႈန္း ေလာက္ကေတာ႔ လူကိုဖ်ားနာေစတဲ႔ အႏၱရာယ္ျပဳႏိုင္ေနပါတယ္တဲ႔။

ဒါေၾကာင္႔ Gym မွာ ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ေတာ႔မယ္ဆိုရင္ ပစၥည္းကိရိယာေတြကို မကိုင္တြယ္ခင္မွာ အခ်ိန္တစ္ခုေပးၿပီး တစ္ရွဴးနဲ႔သုတ္ေပးပါ။ ေနာက္ၿပီး မိမိကစားၿပီးသြားရင္လည္း မိမိကိုင္တြယ္ခဲ႔တဲ႔ ပစၥည္းကိရိယာေတြကို ေခြ်းေတြရႊဲၿပီး မက်န္ရစ္ခဲ႔ေအာင္ ေသခ်ာျပန္သုတ္ေပးခဲ႔ပါ။ ဒီနည္းအားျဖင္႔ ခင္ဗ်ားကိုယ္တိုင္ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို မေၾကာက္ရင္ေတာင္ တျခားလူေတြကို ကူညီေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။

ဘယ္လိုကာကြယ္ႏိုင္မလဲ

Washing-hands.jpg 

ေနာက္တစ္ခုကေတာ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြေၾကာင္႔ ဖ်ားနာျခင္းမရွိရေလေအာင္ လက္မေဆးရေသးပဲ ေခြ်းေတြခြ်ဲစိုေနတဲ႔ နဖူးကို လက္နဲ႔သုတ္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ ဒါေၾကာင္႔ အရီဇိုးနားျပည္နယ္၊ ျပည္သူ႔က်န္းမာေရးေကာလိပ္က တြဲဖက္ပါေမာကၡ Kelly Reynolds က " အေကာင္းဆံုးကာကြယ္နည္းကေတာ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းမလုပ္ခင္နဲ႔ လုပ္ၿပီးတိုင္းမွာ လက္ေဆးတာမ်ိဳးပါပဲ။ ေနာက္ၿပီး မိမိမ်က္ႏွာကို ထိေတြ႕ေတာ႔မယ္ဆိုရင္၊ တစ္ခုခုစားေတာ႔မယ္ဆိုရင္ လက္ေဆးေပးတာဟာလည္း ေကာင္းမြန္တဲ႔အေလ႔အထ တစ္ခုပါပဲ" လို႔ ေျပာၾကားခဲ႔တာျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး မေလွ်ာ္ရေသးဘဲ ေခြ်းစိုေနတဲ႔ အဝတ္အစားေတြကို ျပန္ဝတ္တာမ်ိဳးကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ေပးေပါ႔။

Source: Reader's Digest


ဆက်စပ်သတင်းများ


Newsletter
Don't Miss The Best Of Duwun

See stories of the future in your inbox each morning.

News
Entertainment
Sports
Women
Lifestyle
Tech

Copyright © 2018 Duwun.

Privacy Policy | About Us | Jobs