• Lifestyle
    ဘာကြောင့် ညဘက်ရေချိုးပေးသင့်သလဲ
Thiha Htun
[Unicode Version]

သင်ဟာ မနက်ပိုင်းရေချိုးတတ်သူလား။ ညပိုင်းရေချိုးတတ်သူလား။ ဒီသေးငယ်တဲ့ lifestyle ရွေးချယ်မှုလေးက သင့်ကျန်းမာရေးကို ကြီးမားတဲ့အတိုင်းအတာတစ်ခုထိ သက်ရောက်မှုရှိစေတယ်လို့ ပြောရင်ကော ယုံမှာလား။ တကယ်တမ်းကျတော့ ညအချိန်ရေချိုးခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက်၊ အလှအပအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

woman-in-bathtub.jpg 

တစ်နေကုန် အညစ်အကြေးတွေ၊ ဖုန်တွေနဲ့ စေးကပ်နေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို၊ တစ်နေကုန် client တွေ၊ customer တွေနဲ့ ထိတွေ့ဆက်ဆံထားရလို့ ညစ်ညူးနေတဲ့ စိတ်ကို ပြန်လည်လန်းဆန်းသွားစေဖို့ ဝိုင်အရက်တစ်ခွက် မလိုအပ်သလို၊ ဘားသွားထိုင်ဖို့လည်း မလိုပါဘူး။

ရေနွေးနွေးလေးထည့်ထားတဲ့ ရေချိုးကန် (bath tub) ထဲ ခဏလောက်ဝင်စိမ်နေရုံနဲ့ လုံလောက်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ရေပန်းအောက်မှာ ရေဝင်ချိုးရုံနဲ့ လုံလောက်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ညဘက်ရေချိုးခြင်းက အိပ်စက်နိုင်စွမ်းကိုလည်း ပိုမိုတိုးတက် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

၁။ ဝက်ခြံကာကွယ်နိုင်မယ်

aff3c8fa-684d-4b6d-bad7-fa7578cfdef5-adult-1867380_1280.jpg 

တစ်နေကုန် ချွေးတွေသံတွေနဲ့၊ အဆီပြန်နေတဲ့ မျက်နှာနဲ့ ရေမိုးမချိုးဘဲ အိပ်ယာထဲပစ်ဝင်သွားမယ်ဆိုရင် အဆီတွေ၊ အညစ်အကြေးတွေက မျက်နှာပေါ်က ချွေးပေါက်လေးတွေမှာ သွားပိတ်ပြီး ဝက်ခြံနဲ့ ဆားဝက်ခြံတွေ ပေါက်လာစေနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်ကနေ အိမ်ပြန်ရောက်ပြီး ညအချိန်မှာ ရေချိုးပေးမယ်ဆိုရင် တစ်နေ့တာလုံး ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာ တင်ကျန်နေမယ့် အဆီတွေ၊ ချွေးတွေ၊ အညစ်အကြေးတွေကို ရှင်းလင်းပေးနိုင်ပြီး ဝက်ခြံပေါက်နိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

၂။ ရာသီစာ အလာ့ဂျစ်ထခြင်းတွေကို ကာကွယ်နိုင်မယ်

708288da-4b2e-4481-9edd-956383f72be0-sunflower-1627193_1280.jpg 

တကယ်လို့ ရာသီဥတုအပြောင်းအလဲကြောင့်၊ အစားအသောက်အနေအထိုင်ကြောင့် ယားယံတတ်တာ၊ အလာ့ဂျစ်ထတတ်တာမျိုး ရှိမယ်ဆိုရင် (ဥပမာ... ပန်းဝတ်မှုန်ကြောင့် အလာ့ဂျစ်ထတာမျိုး) အပြင်ထွက်အလုပ်လုပ်ရင်း ကားစီးရတဲ့အခါ အရေပြားနဲ့ အဝတ်အစားပေါ်မှာ ပြင်ပနဲ့ ထိတွေ့ရင်းရလာတဲ့ အရာဝတ္ထုတွေက တင်ကျန်ရစ်မှာပါပဲ။

အဲဒီအရာဝတ္ထုတွေထဲမှာ မိမိနဲ့ဓာတ်မတည့်တာမျိုးတွေ ပါနေနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်ကနေ အိမ်ပြန်ရောက်လို့ ရေပြန်ချိုးပေးလိုက်မယ်ဆိုရင် တစ်နေ့တာလုံး အဝတ်အစားနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အရေပြားပေါ်မှာ တင်ကျန်ရစ်တဲ့ အရာဝတ္ထုတွေကို ရှင်းပြီးသားဖြစ်လို့ အလာ့ဂျစ်ဝေဒနာတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

၃။ အညောင်းအညာပြေစေတယ်

legs-window-car-dirt-road-51397.jpg 

သိပ္ပံပညာအရတော့ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးလိုက်ရခြင်းဟာ ညောင်းညာကိုက်ခဲမှုနဲ့ အကြောထုံကျင်လေးလံမှုတွေကို လျော့ပါးသက်သာစေနိုင်ပါတယ်တဲ့။ တွေးကြည့်ပါ။ ရေချိုးကန်လေးထဲမှာ ရေနွေးနွေးလေးထည့်ပြီး တစ်နေ့တာလုံးပင်ပန်းလို့ ညောင်းကိုက်နေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဝင်စိမ်ရတဲ့ အရသာ။ စိတ်ဖိစီးတင်းကျပ်နေမှုတွေ၊ ခန္ဓာကိုယ် ညောင်းညာပင်ပန်းနေမှုတွေ လျော့ပါးလွင့်ပျယ်သွားမှာ အသေအချာပါ။

see also 

၄။ အရေပြား ပိုမိုကျန်းမာသန့်ရှင်းစေတယ်

9c5a2efd-bc3a-4c0d-ab1a-498caefeafc5-woman-2548298_1280.jpg 

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ ကြီးထွားမှုကိုအားပေးတဲ့ ဟော်မုန်းတွေဟာ အရေပြားကျန်းမာမှုနဲ့လည်း ဆက်နွယ်နေပါတယ်။ ညအချိန်မှာ အဲဒီဟော်မုန်းတွေက ပိုမိုထကြွတဲ့အတွက် ရေချိုးပေးလိုက်မယ်ဆိုရင် အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်က လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဟော်မုန်းတွေကိုလည်း ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်အောင် ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ တစ်နည်းအားဖြင့် ပြောရရင် ညအချိန် ရေချိုးခြင်းက အရေပြားကျန်းမာစေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ကိုယ့်အလုပ်ကိုယ်လုပ်နိုင်အောင် လှုံ့ဆော်အားပေးနိုင်ပါတယ်။

၅။ အိပ်ယာပေါ်မှာ ပိုးမွှားကင်းစင်စေမယ်

040a1b7a-9c14-4c09-8a98-96128a0778b8-bed-2607154_1280.jpg 

ပြင်ပလေထုနဲ့ ထိတွေ့တဲ့လူတွေဟာ ဆံပင်ပေါ်မှာ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေ ကပ်တွယ်နေနိုင်ပါတယ်။ ရေမချိုး၊ ခေါင်းမလျှော်ဘဲ အိပ်ယာဝင်သွားမယ်ဆိုရင် အိပ်ယာပေါ်မှာ၊ ခေါင်းအုံးပေါ်မှာ မမြင်ရတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေ ကပ်တွယ်နေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီပိုးမွှားတွေက ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာ ပြန်တွယ်ကပ်လာနိုင်ပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ဒုက္ခပေးလာနိုင်ပါတယ်။

၆။ ဆံသားကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တယ်

33d99670-947d-4de9-8bff-c9ecbf7e6ebd-white-2565766_1280.jpg 

ညအချိန်မှာ ခေါင်းလျှော်ခြင်းက ဆံသားကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ညအိပ်ချိန်မှာ ဆံပင်ကို သဘာဝလေနဲ့ ပြန်လည်ခြောက်သွေ့စေခြင်းက ဆံသားကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်လို့ပါပဲ။ ဦးရေပြားအစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားနိုင်သလို ပိုမိုပျော့ပြောင်းကျန်းမာတဲ့ ဆံသားလေးကို ရရှိပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမှာပါ။

Source: Bustle

 

[Zawgyi Version]

သင္ဟာ မနက္ပိုင္းေရခ်ိဳးတတ္သူလား။ ညပိုင္းေရခ်ိဳးတတ္သူလား။ ဒီေသးငယ္တဲ႔ lifestyle ေရြးခ်ယ္မႈေလးက သင္႔က်န္းမာေရးကို ႀကီးမားတဲ႔အတိုင္းအတာတစ္ခုထိ သက္ေရာက္မႈရွိေစတယ္လို႔ ေျပာရင္ေကာ ယံုမွာလား။ တကယ္တမ္းက်ေတာ႔ ညအခ်ိန္ေရခ်ိဳးျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္၊ အလွအပအတြက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ႔ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

တစ္ေနကုန္ အညစ္အေၾကးေတြ၊ ဖုန္ေတြနဲ႔ ေစးကပ္ေနတဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို၊ တစ္ေနကုန္ client ေတြ၊ customer ေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ဆက္ဆံထားရလို႔ ညစ္ညဴးေနတဲ႔ စိတ္ကို ျပန္လည္လန္းဆန္းသြားေစဖို႔ ဝိုင္အရက္တစ္ခြက္ မလိုအပ္သလို၊ ဘားသြားထိုင္ဖို႔လည္း မလိုပါဘူး။

ေရေႏြးေႏြးေလးထည္႔ထားတဲ႔ ေရခ်ိဳးကန္ (bath tub) ထဲ ခဏေလာက္ဝင္စိမ္ေနရံုနဲ႔ လံုေလာက္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေရပန္းေအာက္မွာ ေရဝင္ခ်ိဳးရံုနဲ႔ လံုေလာက္ပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ ညဘက္ေရခ်ိဳးျခင္းက အိပ္စက္ႏိုင္စြမ္းကိုလည္း ပိုမိုတိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၁။ ဝက္ျခံကာကြယ္ႏိုင္မယ္

aff3c8fa-684d-4b6d-bad7-fa7578cfdef5-adult-1867380_1280.jpg 

တစ္ေနကုန္ ေခြ်းေတြသံေတြနဲ႔၊ အဆီျပန္ေနတဲ႔ မ်က္ႏွာနဲ႔ ေရမိုးမခ်ိဳးဘဲ အိပ္ယာထဲပစ္ဝင္သြားမယ္ဆိုရင္ အဆီေတြ၊ အညစ္အေၾကးေတြက မ်က္ႏွာေပၚက ေခြ်းေပါက္ေလးေတြမွာ သြားပိတ္ၿပီး ဝက္ျခံနဲ႔ ဆားဝက္ျခံေတြ ေပါက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္ကေန အိမ္ျပန္ေရာက္ၿပီး ညအခ်ိန္မွာ ေရခ်ိဳးေပးမယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔တာလံုး ခႏၶာကိုယ္ေပၚမွာ တင္က်န္ေနမယ္႔ အဆီေတြ၊ ေခြ်းေတြ၊ အညစ္အေၾကးေတြကို ရွင္းလင္းေပးႏိုင္ၿပီး ဝက္ျခံေပါက္ႏိုင္တဲ႔ အႏၱရာယ္ကို ေလွ်ာ႔ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ရာသီစာ အလာ႔ဂ်စ္ထျခင္းေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္မယ္

708288da-4b2e-4481-9edd-956383f72be0-sunflower-1627193_1280.jpg 

တကယ္လို႔ ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲေၾကာင္႔၊ အစားအေသာက္အေနအထိုင္ေၾကာင္႔ ယားယံတတ္တာ၊ အလာ႔ဂ်စ္ထတတ္တာမ်ိဳး ရွိမယ္ဆိုရင္ (ဥပမာ... ပန္းဝတ္မႈန္ေၾကာင္႔ အလာ႔ဂ်စ္ထတာမ်ိဳး) အျပင္ထြက္အလုပ္လုပ္ရင္း ကားစီးရတဲ႔အခါ အေရျပားနဲ႔ အဝတ္အစားေပၚမွာ ျပင္ပနဲ႔ ထိေတြ႕ရင္းရလာတဲ႔ အရာဝတၳဳေတြက တင္က်န္ရစ္မွာပါပဲ။

အဲဒီအရာဝတၳဳေတြထဲမွာ မိမိနဲ႔ဓာတ္မတည္႔တာမ်ိဳးေတြ ပါေနႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္ကေန အိမ္ျပန္ေရာက္လို႔ ေရျပန္ခ်ိဳးေပးလိုက္မယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔တာလံုး အဝတ္အစားနဲ႔ ခႏၶာကုိယ္အေရျပားေပၚမွာ တင္က်န္ရစ္တဲ႔ အရာဝတၳဳေတြကုိ ရွင္းၿပီးသားျဖစ္လို႔ အလာ႔ဂ်စ္ေဝဒနာေတြကို ေလွ်ာ႔ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ အေညာင္းအညာေျပေစတယ္

legs-window-car-dirt-road-51397.jpg 

သိပၸံပညာအရေတာ႔ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေရခ်ိဳးလုိက္ရျခင္းဟာ ေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈနဲ႔ အေၾကာထံုက်င္ေလးလံမႈေတြကို ေလ်ာ႔ပါးသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္္တဲ႔။ ေတြးၾကည္႔ပါ။ ေရခ်ိဳးကန္ေလးထဲမွာ ေရေႏြးေႏြးေလးထည္႔ၿပီး တစ္ေန႔တာလံုးပင္ပန္းလို႔ ေညာင္းကိုက္ေနတဲ႔ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ဝင္စိမ္ရတဲ႔ အရသာ။ စိတ္ဖိစီးတင္းက်ပ္ေနမႈေတြ၊ ခႏၶာကိုယ္ ေညာင္းညာပင္ပန္းေနမႈေတြ ေလ်ာ႔ပါးလြင္႔ပ်ယ္သြားမွာ အေသအခ်ာပါ။

see also 

၄။ အေရျပား ပိုမိုက်န္းမာသန္႔ရွင္းေစတယ္

9c5a2efd-bc3a-4c0d-ab1a-498caefeafc5-woman-2548298_1280.jpg 

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ႔ ႀကီးထြားမႈကိုအားေပးတဲ႔ ေဟာ္မုန္းေတြဟာ အေရျပားက်န္းမာမႈနဲ႔လည္း ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။ ညအခ်ိန္မွာ အဲဒီေဟာ္မုန္းေတြက ပိုမိုထၾကြတဲ႔အတြက္ ေရခ်ိဳးေပးလိုက္မယ္ဆိုရင္ အေရျပားမ်က္ႏွာျပင္ေပၚက လႈံ႕ေဆာ္မႈျဖစ္ေစတဲ႔ အရာေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ေဟာ္မုန္းေတြကိုလည္း ပံုမွန္အတိုင္းျဖစ္ေအာင္ ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ တစ္နည္းအားျဖင္႔ ေျပာရရင္ ညအခ်ိန္ ေရခ်ိဳးျခင္းက အေရျပားက်န္းမာေစတဲ႔ ေဟာ္မုန္းေတြကို ကိုယ္႔အလုပ္ကိုယ္လုပ္ႏိုင္ေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္အားေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅။ အိပ္ယာေပၚမွာ ပိုးမႊားကင္းစင္ေစမယ္

040a1b7a-9c14-4c09-8a98-96128a0778b8-bed-2607154_1280.jpg 

ျပင္ပေလထုနဲ႔ ထိေတြ႕တဲ႔လူေတြဟာ ဆံပင္ေပၚမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြ ကပ္တြယ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ေရမခ်ိဳး၊ ေခါင္းမေလွ်ာ္ဘဲ အိပ္ယာဝင္သြားမယ္ဆိုရင္ အိပ္ယာေပၚမွာ၊ ေခါင္းအုံးေပၚမွာ မျမင္ရတဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြ ကပ္တြယ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီပိုးမႊားေတြက ခႏၶာကိုယ္ေပၚမွာ ျပန္တြယ္ကပ္လာႏိုင္ၿပီး လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကို ဒုကၡေပးလာႏိုင္ပါတယ္။

၆။ ဆံသားက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တယ္

33d99670-947d-4de9-8bff-c9ecbf7e6ebd-white-2565766_1280.jpg 

ညအခ်ိန္မွာ ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္းက ဆံသားက်န္းမာေရးအတြက္လည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ႔ ညအိပ္ခ်ိန္မွာ ဆံပင္ကို သဘာဝေလနဲ႔ ျပန္လည္ေျခာက္ေသြ႕ေစျခင္းက ဆံသားက်န္းမာေရးအတြက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္လို႔ပါပဲ။ ဦးေရျပားအစိုဓာတ္ကို ထိန္းထားႏိုင္သလို ပိုမိုေပ်ာ႔ေျပာင္းက်န္းမာတဲ႔ ဆံသားေလးကို ရရွိပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ေစမွာပါ။

Source: Bustle

 


ဆက်စပ်သတင်းများ


Newsletter
Don't Miss The Best Of Duwun

See stories of the future in your inbox each morning.

News
Entertainment
Sports
Women
Lifestyle
Tech

Copyright © 2018 Duwun.

Privacy Policy | About Us | Jobs