အသားအရေလှဖို့အတွက် များများသာ စားပေတော့။
Su Yee Moe

oily-skin.jpg 

ကောင်းပေ့၊ ဈေးကြီးပေ့ဆိုတဲ့ lotion တွေလိမ်းတယ်။ ခရင်မ်တွေ စုံအောင်လည်းလိမ်းတယ်။ ဒါပေမဲ့ အသားအရေက ပိုပြီးလှပမလာဘူးဆိုရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ? ဒါဆိုရင် အစားအသောက် အနေအထိုင်ကို ပြန်ဆန်းစစ်ကြည့်ပါ။ အသားအရေကို လှပစေတဲ့ အစားအစာတွေလည်း ရှိပါတယ်။

gettyimages-537000805-avocado-nandita.jpg 

၁။ ထောပတ်သီး

တစ်ပတ်ကို ထောပတ်သီးတစ်လုံးလောက် စားပါ။ အသားအရေကို နူးညံ့ချောမွေ့စေပါတယ်။ အစိုဓာတ်ကိုလည်း ဖြည့်ပေးနိုင်တဲ့အပြင် အရေပြားဆဲလ်တွေ မပျက်စီးအောင်လည်း ကာကွယ်ပေးပါသေးတယ်။

gettyimages-144562414-tofu-kristin_lee.jpg 

၂။ တို့ဟူး

ပဲပိစပ်ကနေ ပြုလုပ်တဲ့ စားစရာတွေက အသားအရေအတွက် ကောင်းကျိုးပေးပါတယ်။ တို့ဟူး၊ ပဲနို့တို့ကို စားသုံးပါ။ အရေပြားဆဲလ်တွေရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသလို အသားအရေကိုလည်း တောက်ပါစေပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို ၃ ကြိမ်မှ ၅ ကြိမ် စားပါ။

gettyimages-94391222-chocolate-c_andrew_hounslea.jpg 

၃။ ချောကလက်

နှလုံးအတွက် ကောင်းတယ်ဆိုတဲ့ ချောကလက်က အသားအရေကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါသတဲ့။ အရေပြားအပေါ်ယံလွှာ ခြောက်သွေ့မှုကို မဖြစ်စေပါဘူး။ တစ်နေ့ကို တစ်အောင်စခွဲလောက် နေ့စဉ်စားသင့်ပါတယ်။

gettyimages-600787607-almonds-shikha_sharma_eyeem.jpg 

၄။ အယ်လ်မွန်

မနက်စာမှာ အယ်လ်မွန်လေးနဲ့ ဒိန်ချဉ်လေးနဲ့ ရောပြီးစားရင် အရသာလည်းရှိ လူလည်းပေါ့ပါးတက်ကြွတယ်။ အရေပြားပေါ်မှာ ဝက်ခြံတွေ၊ နှင်းခူတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ နေရောင်ခြည်မှာပါတဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြောင့် ပျက်စီးသွားတဲ့ အရေပြားကို ကုသပေးနိုင်ပါသေးတယ်။

gettyimages-562380927-grapefruit-hakan_hansson_eyeem.jpg 

၅။ ဂရိတ်ဖရု

ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့ ဂရိတ်ဖရုက အသားအရေ ချောမွေ့တင်းရင်းအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ အခြားသစ်သီးတွေနဲ့ယှဉ်ရင် အချိုဓာတ်ပါဝင်မှုလည်းနည်းပါးလို့ သဘာဝအလျောက် အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုလည်း နှေးသွားစေပါတယ်။

Source : Prevention


ဆက်စပ်အကြောင်းအရာများ


က္က