• Food & Recipe
    အဆီအစိမ့်တွေကို အလွန်အကျွံစားမိရင် လုပ်ဆောင်ပေးသင့်တဲ့ အချက်များ
Thiha Htun
[Unicode Version]

အာရုံ (၅) ပါးထဲမှာ လူတွေအသုံးအများဆုံးက အရသာခံတဲ့ အာရုံပဲ ဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ ထင်ပါတယ်နော်။ ကျွန်တော်တို့အားလုံးဟာ အသက်ရှင်ဖို့အတွက် စားနေကြရတာဆိုပေမယ့် စားဖို့အတွက် အသက်ရှင်နေကြရတယ်ဆိုရင်လည်း မမှားပါဘူး။ ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုး၊ အရသာအဖုံဖုံကို အလွယ်တကူရနိုင်တဲ့ ခေတ်ကြီးထဲမှာ အရာရာတိုင်းကိုလည်း လက်လှမ်းမီနိုင် နေပါတယ်။

Cover-image.jpg 

တစ်ခါတလေမှာ စိတ်အလိုလိုက်ပြီး အဆီအစိမ့်များတဲ့ အစားအသောက်တွေကို တနင့်တပိုးစားမိရင် နေမထိထိုင်မသာ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ အဲဒီကမှတဆင့် အစာမကြေခြင်း၊ ရင်ပြည့်ရင်ကယ်ဖြစ်ခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း တွေကိုလည်း ခံစားရတတ်ပါတယ်။ အဆီအစိမ့်တွေ အလွန်အကျွံစားပြီးရင် လုပ်ဆောင်ပေးသင့်တဲ့ အချက်လေးတွေကတော့...

၁။ ရေနွေးသောက်ပေးပါ

Green-Tea-and-Bowels.jpg 

အရမ်းပူတဲ့ ရေနွေးမျိုးမဟုတ်ဘဲ ကြက်သီးနွေးရုံလောက် ရေနွေး (၂) ခွက်ခန့်ကို သောက်ပေးပါ။ အဲဒီလိုသောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် သူငယ်ချင်းတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ရောက်သွားတဲ့ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေကို ရွှေ့ပြောင်းပေးရာမှာ ကြီးမားစွာအထောက်အကူ ဖြစ်လာနိုင်လို့ပါပဲ။ နောက်ပြီး ရေနွေးသောက်ခြင်းဟာ အဆီတွေကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဒဏ်ရာတွေ အူ၊ အစာအိမ်နဲ့ အသည်းတို့ကို ထိခိုက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၂။ အစာစားပြီး ချက်ချင်းမအိပ်ပါနဲ့

things-making-you-tired-besides-lack-of-sleep.jpg 

အဆီအစိမ့်တွေစားပြီးရင် သွေးတွေလေးပြီး အိပ်ချင်လာတတ်တာ သဘာဝပါ။ ဒါပေမယ့် အဆီအစိမ့်တွေ စားပြီးပြီးချင်း အဲဒီလို လှဲအိပ်မိလိုက်တာထက် အန္တရာယ်များတာ မရှိတော့ပါဘူး။ အစာစားပြီးချိန်နဲ့ တရေးတမောအိပ်ချိန်ကြားထဲမှာ အနည်းဆုံး (၂) နာရီလောက်တော့ ခြားထားပါ။ အဆီအစိမ့်တွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖြစ်တည်လာတဲ့ ကယ်လိုရီတွေဟာ အသုံးမပြုရသေးဘဲ ကျန်နေတဲ့အတွက် အဆီပိုတွေစုဆောင်းမိခြင်းဆီ ဦးတည်လာနိုင်လို့ပါပဲ။

၃။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

အစာ စားပြီးပြီးချင်းတော့ မဟုတ်ပေမယ့် အစာစားပြီး (၂) နာရီလောက်ကြာရင် လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပေးခြင်းက အဆီအစိမ့်များတဲ့ အစားအသောက်တွေကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေမှာပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာလည်း အရမ်းလေးလံပြင်းထန်တဲ့ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကြီးတွေကို ဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူး။ သာမန်ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လမ်းလျှောက်ပေးရင် ရပါတယ်။

၄။ ပျားရည်ကို ရေနွေးလေးနဲ့ ဖျော်သောက်ပါ

raw-honey.jpg 

အဆီအစိမ့်များတဲ့ အစားအစာတွေကို စားပြီးရင် ပျားရည်ကို ရေနွေးလေးနဲ့ ပြန်ဖျော်သောက်ပေးခြင်းက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ပျားရည်ဟာ ကိုယ်တွင်းအဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး သဘာဝဆေးမြီးတိုတစ်မျိုးပါပဲ။

သင် ဘာကြောင့် single ဖြစ်နေရတာလဲ 

၅။ ရေခဲမုန့်လိုမျိုး အေးခဲနေတဲ့ အစားအသောက်တွေကိုရှောင်ပါ

This-Japanese-Ice-Cream-Will-Never-Melt_302137160_finallast-760x506.jpg 

တချို့တွေက ထင်တတ်ကြပါတယ်။ အဆီအစိမ့်တွေကိုစားပြီး အီစိမ့်နေပြီဆိုရင် ရေခဲမုန့်လေးစားလိုက်ရင် သက်သာလိမ့်မယ်လို့။ အမှန်တကယ်တော့ အဲဒီအယူအဆက မှားနေပါတယ်။ အဆီအစိမ့်၊ အပူအစပ်တွေ စားပြီးပြီးချင်း ရေခဲမုန့်သွားစားတာက အစာအိမ်နဲ့ အသည်းကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေပါတယ်။

၆။ နောက်တစ်နပ်ကို အသီးအနှံတွေချည်းစားပါ

Kiwi.jpg 

နေ့လည်စာမှာ အဆီအစိမ့်တွေ အများကြီးစားမိတယ်ဆိုရင် ညစာကို သစ်သီးဝလံတွေချည်း များများစားပေးပါ။ အထူးသဖြင့် အရည်ရွှမ်းတဲ့အသီးအနှံတွေကို စားပေးပါ။ နောက်ပြီး မမေ့ဖို့တစ်ခုက ရေကိုလည်း များများသောက်ပေးပါ။ ဒီလိုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် အူတွင်းကလီစာတွေနဲ့ အစာခြေစနစ်ကို ပြန်လည်သန့်ရှင်းစေနိုင်မှာပါ။

Source: Youngisthan

 

[Zawgyi Version]

အာရံု (၅) ပါးထဲမွာ လူေတြအသံုးအမ်ားဆံုးက အရသာခံတဲ႔ အာရံုပဲ ျဖစ္လိမ္႔မယ္လို႔ ထင္ပါတယ္ေနာ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔အားလံုးဟာ အသက္ရွင္ဖို႔အတြက္ စားေနၾကရတာဆိုေပမယ္႔ စားဖို႔အတြက္ အသက္ရွင္ေနၾကရတယ္ဆိုရင္လည္း မမွားပါဘူး။ ခ်က္ျပဳတ္နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အရသာအဖံုဖံုကို အလြယ္တကူရႏိုင္တဲ႔ ေခတ္ႀကီးထဲမွာ အရာရာတိုင္းကိုလည္း လက္လွမ္းမီႏိုင္ ေနပါတယ္။

တစ္ခါတေလမွာ စိတ္အလိုလိုက္ၿပီး အဆီအစိမ္႔မ်ားတဲ႔ အစားအေသာက္ေတြကို တနင္႔တပိုးစားမိရင္ ေနမထိထိုင္မသာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီကမွတဆင္႔ အစာမေၾကျခင္း၊ ရင္ျပည္႔ရင္ကယ္ျဖစ္ျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္း ေတြကိုလည္း ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အဆီအစိမ္႔ေတြ အလြန္အကြ်ံစားၿပီးရင္ လုပ္ေဆာင္ေပးသင္႔တဲ႔ အခ်က္ေလးေတြကေတာ႔...

၁။ ေရေႏြးေသာက္ေပးပါ

Green-Tea-and-Bowels.jpg 

အရမ္းပူတဲ႔ ေရေႏြးမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ ၾကက္သီးေႏြးရံုေလာက္ ေရေႏြး (၂) ခြက္ခန္႕ကို ေသာက္ေပးပါ။ အဲဒီလိုေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင္႔ သူငယ္ခ်င္းတို႔ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ေရာက္သြားတဲ႔ အဆီမ်ားတဲ႔ အစားအစာေတြကို ေရႊ႕ေျပာင္းေပးရာမွာ ႀကီးမားစြာအေထာက္အကူ ျဖစ္လာႏိုင္လို႔ပါပဲ။ ေနာက္ၿပီး ေရေႏြးေသာက္ျခင္းဟာ အဆီေတြေၾကာင္႔ျဖစ္တဲ႔ ဒဏ္ရာေတြ အူ၊ အစာအိမ္နဲ႔ အသည္းတို႔ကို ထိခိုက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ အစာစားၿပီး ခ်က္ခ်င္းမအိပ္ပါနဲ႔

things-making-you-tired-besides-lack-of-sleep.jpg 

အဆီအစိမ္႔ေတြစားၿပီးရင္ ေသြးေတြေလးၿပီး အိပ္ခ်င္လာတတ္တာ သဘာဝပါ။ ဒါေပမယ္႔ အဆီအစိမ္႔ေတြ စားၿပီးၿပီးခ်င္း အဲဒီလို လွဲအိပ္မိလိုက္တာထက္ အႏၱရာယ္မ်ားတာ မရွိေတာ႔ပါဘူး။ အစာစားၿပီးခ်ိန္နဲ႔ တေရးတေမာအိပ္ခ်ိန္ၾကားထဲမွာ အနည္းဆံုး (၂) နာရီေလာက္ေတာ႔ ျခားထားပါ။ အဆီအစိမ္႔ေတြေၾကာင္႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာျဖစ္တည္လာတဲ႔ ကယ္လိုရီေတြဟာ အသံုးမျပဳရေသးဘဲ က်န္ေနတဲ႔အတြက္ အဆီပိုေတြစုေဆာင္းမိျခင္းဆီ ဦးတည္လာႏိုင္လို႔ပါပဲ။

၃။ ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ပါ

အစာ စားၿပီးၿပီးခ်င္းေတာ႔ မဟုတ္ေပမယ္႔ အစာစားၿပီး (၂) နာရီေလာက္ၾကာရင္ ေလ႔က်င္႔ခန္းျပန္လုပ္ေပးျခင္းက အဆီအစိမ္႔မ်ားတဲ႔ အစားအေသာက္ေတြေၾကာင္႔ျဖစ္တဲ႔ ကယ္လုိရီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစမွာပါ။ ေလ႔က်င္႔ခန္းဆိုတာလည္း အရမ္းေလးလံျပင္းထန္တဲ႔ ကိုယ္ကာယေလ႔က်င္႔ခန္းႀကီးေတြကို ဆိုလိုတာမဟုတ္ပါဘူး။ သာမန္ေပါ႔ေပါ႔ပါးပါး လမ္းေလွ်ာက္ေပးရင္ ရပါတယ္။

၄။ ပ်ားရည္ကို ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ

raw-honey.jpg 

အဆီအစိိမ္႔မ်ားတဲ႔ အစားအစာေတြကို စားၿပီးရင္ ပ်ားရည္ကို ေရေႏြးေလးနဲ႔ ျပန္ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးျခင္းက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ပ်ားရည္ဟာ ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ႔ အေကာင္းဆံုး သဘာဝေဆးၿမီးတိုတစ္မ်ိဳးပါပဲ။

သင္ ဘာေၾကာင္႔ single ျဖစ္ေနရတာလဲ 

၅။ ေရခဲမုန္႔လိုမ်ိဳး ေအးခဲေနတဲ႔ အစားအေသာက္ေတြကိုေရွာင္ပါ

This-Japanese-Ice-Cream-Will-Never-Melt_302137160_finallast-760x506.jpg 

တခ်ိဳ႕ေတြက ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ အဆီအစိမ္႔ေတြကိုစားၿပီး အီစိမ္႔ေနၿပီဆိုရင္ ေရခဲမုန္႔ေလးစားလိုက္ရင္ သက္သာလိမ္႔မယ္လို႔။ အမွန္တကယ္ေတာ႔ အဲဒီအယူအဆက မွားေနပါတယ္။ အဆီအစိမ္႔၊ အပူအစပ္ေတြ စားၿပီးၿပီးခ်င္း ေရခဲမုန္႔သြားစားတာက အစာအိမ္နဲ႔ အသည္းကို တိုက္ရိုက္ထိခိုက္ေစပါတယ္။

၆။ ေနာက္တစ္နပ္ကို အသီးအႏွံေတြခ်ည္းစားပါ

Kiwi.jpg 

ေန႕လည္စာမွာ အဆီအစိမ္႔ေတြ အမ်ားႀကီးစားမိတယ္ဆိုရင္ ညစာကို သစ္သီးဝလံေတြခ်ည္း မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ အထူးသျဖင္႔ အရည္ရႊမ္းတဲ႔အသီးအႏွံေတြကို စားေပးပါ။ ေနာက္ၿပီး မေမ႔ဖို႔တစ္ခုက ေရကိုလည္း မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ ဒီလိုလုပ္ေပးျခင္းျဖင္႔ အူတြင္းကလီစာေတြနဲ႔ အစာေျခစနစ္ကို ျပန္လည္သန္႔ရွင္းေစႏိုင္မွာပါ။

Source: Youngisthan

 


ဆက်စပ်သတင်းများ


Newsletter
Don't Miss The Best Of Duwun

See stories of the future in your inbox each morning.

News
Entertainment
Sports
Women
Lifestyle
Tech

Copyright © 2018 Duwun.

Privacy Policy | About Us | Jobs