• Food & Recipe
    ကော်ဖီကောင်းကောင်းတစ်ခွက်ကို နေ့စဉ်သောက်မယ်ဆိုရင်
Thiha Htun
[Unicode Version]

ကော်ဖီကောင်းကောင်းတစ်ခွက်ဟာ တချို့လူတွေအတွက်တော့ ဘာနဲ့မှလဲလို့မရတဲ့ အားဆေးတစ်ခွက်ပါပဲ။ ကော်ဖီကို စွဲစွဲလမ်းလမ်း သောက်တတ်တဲ့ coffee addict တွေဆိုရင် ကော်ဖီမသောက်ရဘဲ အလုပ်လုပ်လို့ကို မရပါဘူး။

o-FIRST-DATE-facebook.jpg 

ကော်ဖီချစ်သူတွေအနေနဲ့ ကော်ဖီသောက်ခြင်းမှာ ဘာကောင်းကျိုးတွေရှိလဲ သိချင်ကြမှာပါပဲ။ ကော်ဖီကောင်းကောင်းတစ်ခွက်က ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အရာတွေကတော့...

၁။ ကင်ဆာရောဂါကိုတိုက်ဖျက်နိုင်တယ်

cinnamon-in-coffee.jpg 

တစ်ချိန်တုံးကတော့ ကော်ဖီကို ကင်ဆာရောဂါဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ကာဆီနိုဂျင်တွေပါဝင်နေနိုင်တယ်လို့ ယူဆခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီယုံတမ်းစကားတွေက တကယ်မဟုတ်ခဲ့ပါဘူး။ အမှန်တကယ်ကျတော့ WHO (ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီး) က တစ်နေ့ကို ကော်ဖီတစ်ခွက် ပုံမှန်သောက်ပေးမယ်ဆိုရင် အသည်းကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ (၁၅) ရာခိုင်နှုန်း လျော့နည်းစေတယ်လို့ ထုတ်ပြန် ပြောကြားထားတာပါ။ အရက်သောက်သုံးတတ်ပြီး အသည်းရောဂါဖြစ်မှာ ပူနေတဲ့သူတွေ ကော်ဖီပုံမှန်သောက်ပေးသင့်ပါပြီ။

၂။ အသည်းမှာဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ ဒဏ်ချက်တွေကို ကုသပေးတယ်

လှပစွာတန်ဆာဆင်ထားတဲ့ ကော့တေးလ်တစ်ခွက်ကို နှစ်သက်သလို လှပစွာတန်ဆာဆင်ထားတဲ့ ကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုလည်း ချစ်မြတ်နိုးကြည့်ပါလား။ ကံအားလျော်စွာပဲ... ကော်ဖီသောက်ခြင်းဟာ အရက်ကြောင့်အသည်းကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုတွေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ နောက်ပြီး မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီ (၂) ခွက် ပိုမိုသောက်သုံးပေးခြင်းက အသည်းရောဂါဖြစ်တန်စွမ်းကို (၄၄) ရာခိုင်နှုန်းထိ လျှော့ချပေးပါတယ်လို့ သိရပါတယ်။

၃။ အဆီတွေကိုလောင်ကျွမ်းစေတယ်

04-overcoming-depression-coffee.jpg

ကော်ဖီသောက်ခြင်းက အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေတယ်ဆိုပြီး နို့အရမ်းများတဲ့ ကက်ဖချီနိုတွေ၊ လက်တေးလ်တွေ၊ မိုခတွေ သွားသောက်ရင်တော့ ကိုယ့်ထိုက်နဲ့ ကိုယ့်ကံပါပဲနော်။ သကြားနည်းနည်းနဲ့ ကော်ဖီခါးခါးတစ်ခွက်ကို ပုံုမှန်သောက်ပေးမယ် ဆိုရင်တော့ အဆီပိုတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။

၂၀၁၃ ခုနှစ်တုံးက ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရလည်း ကာယလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ကော်ဖီသောက်ခြင်းက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေရင်း အဆီပိုတွေကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေတယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။

၄။ Gym ဆော့ပြီးရင် ကြွက်သားနာကျင်မှုတွေကို မြန်ဆန်စွာ သက်သာစေတယ်

Gym မှာ အပေါ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေ အသေအကြေလုပ်ပြီး ကြွက်သားတွေနာကျင်နေတယ်ဆိုရင် ကော်ဖီခါးခါးလေးတစ်ခွက်သာ ဝင်သောက်လိုက်ပါ။ ကော်ဖီသောက်ခြင်းဟာ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း ဝေဒနာတွေကိုလည်း လျင်မြန်စွာ သက်သာပျောက်ကင်း စေပါတယ်။

ကမ္ဘာတလွှား ထူးထူးခြားခြားကော်ဖီများ 

၅။ ခံနိုင်ရည်ကိုလည်း မြင့်တက်စေတယ်

hands-coffee-smartphone-technology.jpg 

လေ့လာမှုတော်တော်များများက ဖော်ပြနေတာကတော့ ကော်ဖီသောက်ခြင်းဟာ အချိန်ပိုကြာကြာ ကိုုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်နိုင်စေဖို့နဲ့ ပိုမိုထိရောက်ကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်တွေရလာစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်တဲ့။

၆။ မှတ်ဉာဏ်ပိုကောင်းစေတယ်

၂၀၁၄ ခုနှစ်ကပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရတော့ ကော်ဖီသောက်ခြင်းဖြင့် အသေးစိတ်အချက်လက်တွေကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ပြန်လည်မှတ်မိစေနိုင်ပြီး ကိစ္စတော်တော်များများကို ခေါင်းထဲမှာ အချိန်အကြာကြီး မှတ်မိစေနိုင်ဖို့ ဦးနှောက်ရဲ့စွမ်းရည်တွေကို လှုံ့ဆော်အားပေးပါတယ်တဲ့။ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီ ပြင်းပြင်းတစ်ခွက်သောက်ပေးမယ်ဆိုရင် မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေရေးအတွက် လုံလောက်နေပါပြီ။

၇။ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကောင်းမွန်စေတယ်

morning-portrait-of-handsome-guy-reading-newspaper-and-holding-coffee-cup.jpg 

တွေးကြည့်ပါ။ ကော်ဖီနံ့လေးမွှေးနေတဲ့ ကော်ဖီဆိုင်ကောင်းကောင်းတစ်ခုမှာ အနှစ်သက်ဆုံးကော်ဖီတစ်ခွက် သောက်လိုက်ရလို့ ရရှိလာတဲ့ နွေးထွေးမှုနဲ့ တက်ကြွမှုကို။ ကော်ဖီကောင်းကောင်းတစ်ခွက်ဟာ စိတ်ကျရောဂါပျောက်ဆေးတစ်လုံးလိုပဲ အာနိသင်ထိရောက်ပါတယ်။ ၂၀၁၃ ခုနှစ်ကလေ့လာမှုတစ်ခုအရဆိုရင် ကော်ဖီပုံမှန်သောက်သူတွေဟာ မသောက်သူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် မိမိကိုယ်ကိုယ်သတ်သေနိုင်ခြေ ပိုနည်းပါတယ်တဲ့။

Source: Lifehack

 

[Zawgyi Version]

ေကာ္ဖီေကာင္းေကာင္းတစ္ခြက္ဟာ တခ်ိဳ႕လူေတြအတြက္ေတာ႔ ဘာနဲ႔မွလဲလို႔မရတဲ႔ အားေဆးတစ္ခြက္ပါပဲ။ ေကာ္ဖီကို စြဲစြဲလမ္းလမ္း ေသာက္တတ္တဲ႔ coffee addict ေတြဆိုရင္ ေကာ္ဖီမေသာက္ရဘဲ အလုပ္လုပ္လို႔ကို မရပါဘူး။

ေကာ္ဖီခ်စ္သူေတြအေနနဲ႔ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းမွာ ဘာေကာင္းက်ိဳးေတြရွိလဲ သိခ်င္ၾကမွာပါပဲ။ ေကာ္ဖီေကာင္းေကာင္းတစ္ခြက္က ေပးစြမ္းႏိုင္တဲ႔ အရာေတြကေတာ႔...

၁။ ကင္ဆာေရာဂါကိုတိုက္ဖ်က္ႏိုင္တယ္

cinnamon-in-coffee.jpg 

တစ္ခ်ိန္တံုးကေတာ႔ ေကာ္ဖီကိုိ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္တဲ႔ ကာဆီႏိုဂ်င္ေတြပါဝင္ေနႏိုင္တယ္လို႔ ယူဆခဲ႔ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ အဲဒီယံုတမ္းစကားေတြက တကယ္မဟုတ္ခဲ႔ပါဘူး။ အမွန္တကယ္က်ေတာ႔ WHO (ကမၻာ႔က်န္းမာေရးအဖြဲ႕ႀကီး) က တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ပံုမွန္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ အသည္းကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ (၁၅) ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ႔နည္းေစတယ္လို႔ ထုတ္ျပန္ ေျပာၾကားထားတာပါ။ အရက္ေသာက္သံုးတတ္ၿပီး အသည္းေရာဂါျဖစ္မွာ ပူေနတဲ႔သူေတြ ေကာ္ဖီပံုမွန္ေသာက္ေပးသင္႔ပါၿပီ။

၂။ အသည္းမွာျဖစ္ေပၚေနတဲ႔ ဒဏ္ခ်က္ေတြကို ကုသေပးတယ္

လွပစြာတန္ဆာဆင္ထားတဲ႔ ေကာ႔ေတးလ္တစ္ခြက္ကို ႏွစ္သက္သလို လွပစြာတန္ဆာဆင္ထားတဲ႔ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ကိုလည္း ခ်စ္ျမတ္ႏိုးၾကည္႔ပါလား။ ကံအားေလ်ာ္စြာပဲ... ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းဟာ အရက္ေၾကာင္႔အသည္းကို ထိခိုက္ဒဏ္ရာရမႈေတြကို ေလ်ာ႔နည္းေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး မၾကာေသးမီက ျပဳလုပ္ခဲ႔တဲ႔ ေလ႔လာမႈတစ္ခုအရ တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ (၂) ခြက္ ပိုမိုေသာက္သံုးေပးျခင္းက အသည္းေရာဂါျဖစ္တန္စြမ္းကို (၄၄) ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ႔ခ်ေပးပါတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

၃။ အဆီေတြကိုေလာင္ကြ်မ္းေစတယ္

04-overcoming-depression-coffee.jpg

ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းက အဆီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစတယ္ဆိုၿပီး ႏို႕အရမ္းမ်ားတဲ႔ ကက္ဖခ်ီႏိုေတြ၊ လက္ေတးလ္ေတြ၊ မိုခေတြ သြားေသာက္ရင္ေတာ႔ ကိုယ္႔ထိုက္နဲ႔ ကိုယ္႔ကံပါပဲေနာ္။ သၾကားနည္းနည္းနဲ႔ ေကာ္ဖီခါးခါးတစ္ခြက္ကို ပံုုမွန္ေသာက္ေပးမယ္ ဆိုရင္ေတာ႔ အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစပါတယ္။

၂၀၁၃ ခုႏွစ္တံုးက ျပဳလုပ္ခဲ႔တဲ႔ ေလ႔လာမႈတစ္ခုအရလည္း ကာယေလ႔က်င္႔ခန္းမလုပ္ခင္ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းက ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ေနရင္း အဆီပိုေတြကို ပိုမိုေလာင္ကြ်မ္းေစတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။

၄။ Gym ေဆာ႔ၿပီးရင္ ၾကြက္သားနာက်င္မႈေတြကို ျမန္ဆန္စြာ သက္သာေစတယ္

Gym မွာ အေပၚပိုင္းေလ႔က်င္႔ခန္းေတြ အေသအေၾကလုပ္ၿပီး ၾကြက္သားေတြနာက်င္ေနတယ္ဆိုရင္ ေကာ္ဖီခါးခါးေလးတစ္ခြက္သာ ဝင္ေသာက္လိုက္ပါ။ ေကာ္ဖီေသာက္္ျခင္းဟာ ၾကြက္သားနာက်င္ျခင္း ေဝဒနာေတြကိုလည္း လ်င္ျမန္စြာ သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။

ကမၻာတလႊား ထူးထူးျခားျခားေကာ္ဖီမ်ား 

၅။ ခံႏိုင္ရည္ကိုလည္း ျမင္႔တက္ေစတယ္

hands-coffee-smartphone-technology.jpg 

ေလ႔လာမႈေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေဖာ္ျပေနတာကေတာ႔ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းဟာ အခ်ိန္ပိုၾကာၾကာ ကိုုယ္ကာယေလ႔က်င္႔ခန္းေတြ လုပ္ႏိုင္ေစဖို႔နဲ႔ ပိုမိုထိေရာက္ေကာင္းမြန္တဲ႔ ရလဒ္ေတြရလာေစဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္တဲ႔။

၆။ မွတ္ဉာဏ္ပိုေကာင္းေစတယ္

၂၀၁၄ ခုႏွစ္ကျပဳလုပ္ခဲ႔တဲ႔ ေလ႔လာမႈတစ္ခုအရေတာ႔ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းျဖင္႔ အေသးစိတ္အခ်က္လက္ေတြကို ပိုမိုလြယ္ကူစြာ ျပန္လည္မွတ္မိေစႏိုင္ၿပီး ကိစၥေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေခါင္းထဲမွာ အခ်ိန္အၾကာႀကီး မွတ္မိေစႏိုင္ဖို႔ ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းရည္ေတြကို လႈံ႕ေဆာ္အားေပးပါတယ္တဲ႔။ တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ ျပင္းျပင္းတစ္ခြက္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ မွတ္ဉာဏ္တုိးတက္ေစေရးအတြက္ လံုေလာက္ေနပါၿပီ။

၇။ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္

morning-portrait-of-handsome-guy-reading-newspaper-and-holding-coffee-cup.jpg 

ေတြးၾကည္႔ပါ။ ေကာ္ဖီနံ႕ေလးေမႊးေနတဲ႔ ေကာ္ဖီဆိုင္ေကာင္းေကာင္းတစ္ခုမွာ အႏွစ္သက္ဆံုးေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေသာက္လိုက္ရလို႔ ရရွိလာတဲ႔ ေႏြးေထြးမႈနဲ႔ တက္ၾကြမႈကို။ ေကာ္ဖီေကာင္းေကာင္းတစ္ခြက္ဟာ စိတ္က်ေရာဂါေပ်ာက္ေဆးတစ္လံုးလိုပဲ အာနိသင္ထိေရာက္ပါတယ္။ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္ကေလ႔လာမႈတစ္ခုအရဆိုရင္ ေကာ္ဖီပံုမွန္ေသာက္သူေတြဟာ မေသာက္သူေတြနဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္ရင္ မိမိကိုယ္ကိုယ္သတ္ေသႏိုင္ေျခ ပိုနည္းပါတယ္တဲ႔။

Source: Lifehack

 


ဆက်စပ်သတင်းများ


Newsletter
Don't Miss The Best Of Duwun

See stories of the future in your inbox each morning.

News
Entertainment
Sports
Women
Lifestyle
Tech

Copyright © 2018 Duwun.

Privacy Policy | About Us | Jobs