• Health
    အစားများရင် ဖြစ်တတ်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာလေးတွေ
Thiha Htun
[Unicode Version]

ဒါဟာတကယ်တော့ ဖြစ်တတ်တဲ့အရာတစ်ခုပါ။ ကိုယ်အရမ်းကြိုက်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုအတွက်နဲ့ diet plan တွေကို ဖျက်မိတတ်တာဟာလည်း သိပ်ထူးဆန်းလှတဲ့ ကိစ္စတော့ မဟုတ်တော့ပါဘူး။ ညအိပ်ခါနီး facebook လေး ပွတ်နေတံုံုး သူငယ်ချင်းတွေ တင်ထားတဲ့ အစားအသောက်ပုံလေးတွေကို ကြည့်ပြီး သရေယိုရတာလည်း အကြိမ်ရေမနည်းပါဘူး။

pms-high-blood-pressure.jpg 

နောက်ပြီး အသိမင်္ဂလာဆောင်တက်ရင်း ကျွေးတာက ဘူဖေးလ်ဆိုတော့ လက်ဖွဲ့ဖိုးနဲ့တန်အောင် စားမယ်ဆိုပြီး စွတ်ကြိတ်မိရာက ဗိုက်ကြီးကယ်နေလို့ မထနိုင်ဖြစ်ရတာဟာလည်း ဆန်းမယ်တော့မထင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အစားများရင် ဖြစ်တတ်တဲ့ သဘော သဘာဝလေးတွေကို သိထားရင် ရှောင်ကြဉ်နိုင်တာပေါ့။

၁။ အိပ်ငိုက်လာမယ်

sleepy-story_647_070616040742.jpg 

အစားအစာတွေကို အများကြီးစားမယ်ဆိုရင် သေချာပေါက်အိပ်ငိုက်လာစေမှာပါ။ တစ်ခါတလေကျရင် သတိမပြုမိလိုက်ဘဲ အိပ်တောင်ပျော်သွားစေမှာပါ။ အဆိုးဆုံးဖြစ်နိုင်ခြေကတော့ အဝလွန်ရောဂါပါပဲ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ အစားတွေအများကြီးစားပြီး အိပ်ပျော်သွားမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်က အစာခြေချိန်မရတဲ့အတွက် ကယ်လိုရီတွေ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စုပြုံလာပြီး အဆီတွေစုလာစေမှာပါ။

၂။ အက်ဆစ်တွေအများကြီး ထွက်လာမယ်

အစာခြေနေချိန်မှာ အစာအိမ်က ဂတ်စ်တွေကိုထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစားတွေအများကြီး စားထားမယ်ဆိုရင် အစာအိမ်ထဲက အက်ဆစ်တွေလည်း အများကြီးထွက်လာမှာပါပဲ။ အစားအများကြီး စားပြီဆိုတာနဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေက အစာပြွန်ကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပြီး အောက်က ပြန်ဆန်တက်လာမယ့် အက်ဆစ်တွေနဲ့ ထိတွေ့ပြီး ပျို့အန်တာတို့၊ မူးဝေတာတို့ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

၃။ ဗိုက်ကြီးဖောင်းကားလာမယ်

belly-fat_0.jpg 

ထမင်းစားပွဲပေါ်မှာ ကိုယ့်အကြိုက်ဟင်းတွေချည်း ချက်ထားတဲ့အခါ ထမင်းတွေစွတ်စားမိပြီး အစာအိမ်ကြီးက ယာယီဖောင်းကားလာတတ်ပါတယ်။ အချိန်အကြာကြီးမဟုတ်ပေမယ့် အဲဒီလို အစာအိမ်ဖောင်းကားနေချိန်မှာ လူက မအီမသာကြီးဖြစ်ပြီး နေရထိုင်ရတာ မသက်မသာဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်။

၄။ ဗိုက်ပြန်ဆာမယ်

အစားအများကြီး စားထားလို့ဆိုပြီး ဗိုက်ပြန်မဆာဘူးတော့ မထင်လိုက်ပါနဲ့။ သိပ်မကြာခင်မှာပဲ ဗိုက်ပြန်ဆာပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အစားအများကြီး စားပြီးချိန်မှာ အင်ဆူလင်တွေ ဆောင့်တက်လာနိုင်လို့ပါပဲ။ အင်ဆူလင်ဟာ အစားစားနှုန်းနဲ့ပတ်သက်လာရင် အဓိကနေရာကပါဝင်နေတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ဖောက်လွဲဖောက်ပြန်တွေဖြစ်ပြီး ဗိုက်ပြန်ဆာလာပါလိမ့်မယ်။

၅။ ရင်ပြည့်ရင်ကယ်ဖြစ်မယ်

How-to-Get-Rid-of-Bloating.jpg 

ရင်ပြည့်ရင်ကယ်ဖြစ်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အစားတွေအများကြီးစားတဲ့အချိန်မှာ ဖြစ်တတ်ပြီး အစာခြေစနစ်ဟာ အစာခြေရန်ခက်ခဲလာတဲ့အခါ ရင်ခေါင်းထဲမှာ ပြည့်အင့်လာပြီး ရင်ပြည့်ရင်ကယ် ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

Source: youngisthan

[Zawgyi Version]

ဒါဟာတကယ္ေတာ႔ ျဖစ္တတ္တဲ႔အရာတစ္ခုပါ။ ကိုယ္အရမ္းႀကိဳက္တဲ႔ အစားအစာတစ္ခုအတြက္နဲ႔ diet plan ေတြကို ဖ်က္မိတတ္တာဟာလည္း သိပ္ထူးဆန္းလွတဲ႔ ကိစၥေတာ႔ မဟုတ္ေတာ႔ပါဘူး။ ညအိပ္ခါနီး facebook ေလး ပြတ္ေနတံံုုး သူငယ္ခ်င္းေတြ တင္ထားတဲ႔ အစားအေသာက္ပံုေလးေတြကို ၾကည္႔ၿပီး သေရယုိရတာလည္း အႀကိမ္ေရမနည္းပါဘူး။

ေနာက္ၿပီး အသိမဂၤလာေဆာင္တက္ရင္း ေကြ်းတာက ဘူေဖးလ္ဆိုေတာ႔ လက္ဖြဲ႕ဖုိးနဲ႔တန္ေအာင္ စားမယ္ဆိုၿပီး စြတ္ႀကိတ္မိရာက ဗိုက္ႀကီးကယ္ေနလို႔ မထႏိုင္ျဖစ္ရတာဟာလည္း ဆန္းမယ္ေတာ႔မထင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ္႔ အစားမ်ားရင္ ျဖစ္တတ္တဲ႔ သေဘာ သဘာဝေလးေတြကို သိထားရင္ ေရွာင္ၾကဥ္ႏိုင္တာေပါ႔။

၁။ အိပ္ငိုက္လာမယ္

sleepy-story_647_070616040742.jpg 

အစားအစာေတြကို အမ်ားႀကီးစားမယ္ဆိုရင္ ေသခ်ာေပါက္အိပ္ငိုက္လာေစမွာပါ။ တစ္ခါတေလက်ရင္ သတိမျပဳမိလိုက္ဘဲ အိပ္ေတာင္ေပ်ာ္သြားေစမွာပါ။ အဆိုးဆံုးျဖစ္ႏိုင္ေျခကေတာ႔ အဝလြန္ေရာဂါပါပဲ။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ႔ အစားေတြအမ်ားႀကီးစားၿပီး အိပ္ေပ်ာ္သြားမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္က အစာေျခခ်ိန္မရတဲ႔အတြက္ ကယ္လုိရီေတြ ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ စုျပံဳလာၿပီး အဆီေတြစုလာေစမွာပါ။

၂။ အက္ဆစ္ေတြအမ်ားႀကီး ထြက္လာမယ္

အစာေျခေနခ်ိန္မွာ အစာအိမ္က ဂတ္စ္ေတြကိုထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ အစားေတြအမ်ားႀကီး စားထားမယ္ဆိုရင္ အစာအိမ္ထဲက အက္ဆစ္ေတြလည္း အမ်ားႀကီးထြက္လာမွာပါပဲ။ အစားအမ်ားႀကီး စားၿပီဆိုတာနဲ႔ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြက အစာျပြန္ကို သက္ေရာက္မႈရွိႏိုင္ၿပီး ေအာက္က ျပန္ဆန္တက္လာမယ္႔ အက္ဆစ္ေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ၿပီး ပ်ိဳ႕အန္တာတို႔၊ မူးေဝတာတို႔ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ဗိုက္ႀကီးေဖာင္းကားလာမယ္

belly-fat_0.jpg 

ထမင္းစားပြဲေပၚမွာ ကိုယ္႔အႀကိဳက္ဟင္းေတြခ်ည္း ခ်က္ထားတဲ႔အခါ ထမင္းေတြစြတ္စားမိၿပီး အစာအိမ္ႀကီးက ယာယီေဖာင္းကားလာတတ္ပါတယ္။ အခ်ိန္အၾကာႀကီးမဟုတ္ေပမယ္႔ အဲဒီလို အစာအိမ္ေဖာင္းကားေနခ်ိန္မွာ လူက မအီမသာႀကီးျဖစ္ၿပီး ေနရထိုင္ရတာ မသက္မသာျဖစ္ေနပါလိမ္႔မယ္။

၄။ ဗိုက္ျပန္ဆာမယ္

အစားအမ်ားႀကီး စားထားလို႔ဆိုၿပီး ဗိုက္ျပန္မဆာဘူးေတာ႔ မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ သိပ္မၾကာခင္မွာပဲ ဗိုက္ျပန္ဆာပါလိမ္႔မယ္။ ဒါဟာဘာေၾကာင္႔လဲဆိုေတာ႔ အစားအမ်ားႀကီး စားၿပီးခ်ိန္မွာ အင္ဆူလင္ေတြ ေဆာင္႔တက္လာႏိုင္လို႔ပါပဲ။ အင္ဆူလင္ဟာ အစားစားႏႈန္းနဲ႔ပတ္သက္လာရင္ အဓိကေနရာကပါဝင္ေနတဲ႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ေဖာက္လြဲေဖာက္ျပန္ေတြျဖစ္ၿပီး ဗိုက္ျပန္ဆာလာပါလိမ္႔မယ္။

၅။ ရင္ျပည္႔ရင္ကယ္ျဖစ္မယ္

How-to-Get-Rid-of-Bloating.jpg 

ရင္ျပည္႔ရင္ကယ္ျဖစ္ျခင္းဟာ ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ အစားေတြအမ်ားႀကီးစားတဲ႔အခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္ၿပီး အစာေျခစနစ္ဟာ အစာေျခရန္ခက္ခဲလာတဲ႔အခါ ရင္ေခါင္းထဲမွာ ျပည္႔အင္႔လာၿပီး ရင္ျပည္႔ရင္ကယ္ ျဖစ္လာပါလိမ္႔မယ္။

Source: youngisthan


ဆက်စပ်သတင်းများ


Newsletter
Don't Miss The Best Of Duwun

See stories of the future in your inbox each morning.

News
Entertainment
Sports
Women
Lifestyle
Tech

Copyright © 2018 Duwun.

Privacy Policy | About Us | Jobs