• Health
    စိတ်ကိုပျော်ရွှင်စေတဲ့ ရနံ့လေးများ
Thiha Htun
[Unicode Version]

ရနံ့ကုထုံး (Aroma Therapy) ဆိုတာ ရနံ့လေးတွေနဲ့ လူ့စိတ်အခြေအနေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်နဲ့ခန္ဓာကျန်းမာရေးကို ကုသပေးတာဖြစ်ပါတယ်။ တချို့ ဆရာဝန်တွေ လက်မြှောက်ထားရတဲ့ ရောဂါတွေကိုတောင် တစ်ခါတလေမှာ ရနံ့ကုထုံးနဲ့ ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ သိပ္ပံနည်းကျအချက်အလက်တွေအရ လူကို ပိုမိုပျော်ရွှင်စေတဲ့ ရနံ့လေးတွေ ရှိပါတယ်။ အဲဒါတွေကတော့...

၁။ ထင်းရှူးရွက်နံ့

pexels-photo-52599.jpg 

လေ့လာမှုတွေအရ ထင်းရှူးရွက်နံ့ဟာ ဆောင်းရာသီအားလပ်ရက်တွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်လို့ ခံစားရစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်တဲ့။ ထင်းရှူးရွက်နံ့လေး ရလိုက်တာနဲ့ တောင်ပေါ်မြို့လေးတစ်မြို့က ဆောင်းနှင်းမြူတွေကြားမှာ အနွေးထည်လေးဝတ်ရင်း လမ်းလျှောက်နေရတယ်လို့ ခံစားရစေမှာဖြစ်ပြီး စိတ်မှာပျော်ရွှင်မှုကို ရရှိစေနိုင်မှာပါ။

ဂျပန်နိုင်ငံ၊ ကျိုတိုတက္ကသိုလ်က သုတေသီတွေဟာ shinrin-yoku (တောအုပ်လမ်းလျှောက် သန့်စင်ခြင်း) ဆိုတဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကို သုတေသနပြုစမ်းသပ်ခဲ့ရာမှာ ပါဝင်သူတွေမှာ တောပိုင်းက ထင်းရှူးတောတွေထဲမှာ လမ်းလျှောက်ရင်း စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့ သောကဝေဒနာတွေ သိသိသာသာကြီး လျော့ပါးကင်းစင်သွားတာကို တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်တဲ့။

၂။ သံပုရာသီး/ လိမ္မော်သီးနံ့

Lemon.jpg 

ခေါင်းမူးနေရင် သံပုရာသီးတို့၊ လိမ္မော်သီးတို့လို စစ်ထရက် (citrus) နွယ်ဝင်အသီးတွေကို ရှူကြည့်ပါ။ ခေါင်းမူးခေါင်းကိုက်ခြင်း သိသိသာသာလျော့ပါးသွားတာကို တွေ့ရှိရပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဗိုက်တာမင်စီ ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးတွေရဲ့ ရနံ့ဟာ ကိုယ်တွင်းစွမ်းအင်နဲ့ တက်ကြွမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်လို့ပါပဲ။

နောက်တစ်ခုကတော့ သံပုရာရနံ့ဟာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျော့ကျစေပြီး စိတ်ခံစားမှုကိုလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်တဲ့။ ဒါကြောင့်လည်း အိမ်သန့်ရှင်းရေးထုတ်ကုန်အများစုမှာ သံပုရာရနံ့ကို အသုံးပြုကြတာဖြစ်ပါတယ်။

See also 

၃။ မြက်ရိတ်ထားတဲ့ ရနံ့

Lawn-Mowing.jpg 

ပန်းခြံထဲမှာ လောလောလတ်လတ် မြက်ရိတ်ထားတယ်ဆိုရင် ဘောင်းဘီအိတ်ကပ်ထဲ လက်နှိုက်ပြီး သက်တောင့်သက်သာလေး လမ်းလျှောက်လိုက်ပါ။ သြစတြေးလျသုတေသီတွေရဲ့ အဆိုအရ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်မြက်ရိတ်ထားတဲ့ အနံ့ဟာ လူတွေကို သက်တောင့်သက်သာရှိစေပြီး ပိုမိုပျော်ရွှင်စေနိုင်ပါတယ်တဲ့။ မြက်ရိတ်နံ့ဟာ ရနံ့ကုထုံးနည်းစနစ်တွေအရ အလွန်အသုံးဝင်လို့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေကို အားလပ်ချိန်မှာ မြက်ရိတ်ကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းအားပေးထားပါတယ်။

၄။ ပန်းရနံ့

rose-water-for-skin-dermatocare-1200-600.jpg 

ဒီတစ်ခုကတော့ အံ့သြဖွယ်မရှိပါဘူး။ ခေတ်အဆက်ဆက် ယောကျ်ားလေးတွေဟာ မိန်းကလေးတွေကို ပန်းပေးခြင်းဖြင့် ပိုမိုပျော်ရွှင်အောင် ပြုလုပ်ခဲ့ကြပြီးပါပြီ။ နှင်းဆီပန်းနံ့လေးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လာဗင်ဒါရနံ့လေးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ စံပယ်ပန်းနံ့လေးပဲဖြစ်ဖြစ်ပေါ့။ ဥပမာ... လာဗင်ဒါရနံ့ဟာ စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီး အိပ်မရတဲ့ရောဂါနဲ့ စိတ်ကျရောဂါကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ အလားတူပဲ ပန်းမျိုးစုံမှာ သူ့ဟာနဲ့သူ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိပါသေးတယ်။ တူညီတဲ့အချက်ကတော့ စိတ်ကို ပျော်ရွှင်စေတာပါပဲ။

၅။ ပူစီနံရွက်

Peppermintoil.jpg 

ပူစီနံရွက်ကထုတ်ထားတဲ့ အဆီဟာ စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်နဲ့ခန္ဓာကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တယ်လို့ လူသိများပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရဆိုရင် ပူစီနံရွက်ကို ရှူပေးတဲ့ အားကစားသမားတွေဟာ သက်လုံပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီး အသက်ရှူရတာလည်း ပိုမိုအဆင်ပြေလာစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ နောက်တစ်ခုကတော့ ပူစီနံရွက်လေးက စိတ်ကို ပိုမိုပျော်ရွှင်စေပါတယ်။

Source: Reader's Digest

 

[Zawgyi Version]

ရနံ႔ကုထံုး (Aroma Therapy) ဆုိတာ ရနံ႕ေလးေတြနဲ႔ လူ႔စိတ္အေျခအေနကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး စိတ္နဲ႔ခႏၶာက်န္းမာေရးကို ကုသေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ ဆရာဝန္ေတြ လက္ေျမွာက္ထားရတဲ႔ ေရာဂါေတြကိုေတာင္ တစ္ခါတေလမွာ ရနံ႕ကုထံုးနဲ႔ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ သိပၸံနည္းက်အခ်က္အလက္ေတြအရ လူကုိ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ႔ ရနံ႕ေလးေတြ ရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ႔...

၁။ ထင္းရွဴးရြက္နံ႔

pexels-photo-52599.jpg 

ေလ႔လာမႈေတြအရ ထင္းရွဴးရြက္နံ႕ဟာ ေဆာင္းရာသီအားလပ္ရက္ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္လို႔ ခံစားရေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ႔က်ေစပါတယ္တဲ႔။ ထင္းရွဴးရြက္နံ႔ေလး ရလိုက္တာနဲ႔ ေတာင္ေပၚၿမိဳ႕ေလးတစ္ၿမိဳ႕က ေဆာင္းႏွင္းျမဴေတြၾကားမွာ အေႏြးထည္ေလးဝတ္ရင္း လမ္းေလွ်ာက္ေနရတယ္လို႔ ခံစားရေစမွာျဖစ္ၿပီး စိတ္မွာေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ရရွိေစႏိုင္မွာပါ။

ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ၊ က်ိဳတိုတကၠသုိလ္က သုေတသီေတြဟာ shinrin-yoku (ေတာအုပ္လမ္းေလွ်ာက္ သန္႔စင္ျခင္း) ဆိုတဲ႔ လုပ္ေဆာင္မႈကို သုေတသနျပဳစမ္းသပ္ခဲ႔ရာမွာ ပါဝင္သူေတြမွာ ေတာပိုင္းက ထင္းရွဴးေတာေတြထဲမွာ လမ္းေလွ်ာက္ရင္း စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းနဲ႔ ေသာကေဝဒနာေတြ သိသိသာသာႀကီး ေလ်ာ႔ပါးကင္းစင္သြားတာကို ေတြ႕ရွိခဲ႔ရပါတယ္တဲ႔။

၂။ သံပုရာသီး/ လိေမၼာ္သီးနံ႕

Lemon.jpg 

ေခါင္းမူးေနရင္ သံပုရာသီးတို႔၊ လိေမၼာ္သီးတို႔လို စစ္ထရက္ (citrus) ႏြယ္ဝင္အသီးေတြကို ရွဴၾကည္႔ပါ။ ေခါင္းမူးေခါင္းကိုက္ျခင္း သိသိသာသာေလ်ာ႔ပါးသြားတာကို ေတြ႕ရွိရပါလိမ္႔မယ္။ ဒါဟာ ဘာေၾကာင္႔လဲဆိုေတာ႔ ဗိုက္တာမင္စီ ၾကြယ္ဝတဲ႔ အသီးေတြရဲ႕ ရနံ႕ဟာ ကိုယ္တြင္းစြမ္းအင္နဲ႔ တက္ၾကြမႈကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္လို႔ပါပဲ။

ေနာက္တစ္ခုကေတာ႔ သံပုရာရနံ႕ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ႔က်ေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္တဲ႔။ ဒါေၾကာင္႔လည္း အိမ္သန္႔ရွင္းေရးထုတ္ကုန္အမ်ားစုမွာ သံပုရာရနံ႕ကို အသံုးျပဳၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

See also 

၃။ ျမက္ရိတ္ထားတဲ႔ ရနံ႕

Lawn-Mowing.jpg 

ပန္းျခံထဲမွာ ေလာေလာလတ္လတ္ ျမက္ရိတ္ထားတယ္ဆိုရင္ ေဘာင္းဘီအိတ္ကပ္ထဲ လက္ႏႈိက္ၿပီး သက္ေတာင္႔သက္သာေလး လမ္းေလွ်ာက္လိုက္ပါ။ ၾသစေၾတးလ်သုေတသီေတြရဲ႕ အဆိုအရ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ျမက္ရိတ္ထားတဲ႔ အနံ႕ဟာ လူေတြကို သက္ေတာင္႔သက္သာရွိေစၿပီး ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ေစႏိုင္ပါတယ္တဲ႔။ ျမက္ရိတ္နံ႕ဟာ ရနံ႕ကုထံုးနည္းစနစ္ေတြအရ အလြန္အသံုးဝင္လို႔ သက္ႀကီးရြယ္္အိုေတြကို အားလပ္ခ်ိန္မွာ ျမက္ရိတ္ၾကည္႔ဖို႔ တိုက္တြန္းအားေပးထားပါတယ္။

၄။ ပန္းရနံ႕

rose-water-for-skin-dermatocare-1200-600.jpg 

ဒီတစ္ခုကေတာ႔ အံ႕ၾသဖြယ္မရွိပါဘူး။ ေခတ္အဆက္ဆက္ ေယာက်္ားေလးေတြဟာ မိန္းကေလးေတြကို ပန္းေပးျခင္းျဖင္႔ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ခဲ႔ၾကၿပီးပါၿပီ။ ႏွင္းဆီပန္းနံ႕ေလးပဲျဖစ္ျဖစ္၊ လာဗင္ဒါရနံ႕ေလးပဲျဖစ္ျဖစ္၊ စံပယ္ပန္းနံ႕ေလးပဲျဖစ္ျဖစ္ေပါ႔။ ဥပမာ... လာဗင္ဒါရနံ႕ဟာ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေစၿပီး အိပ္မရတဲ႔ေရာဂါနဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ အလားတူပဲ ပန္းမ်ိဳးစံုမွာ သူ႔ဟာနဲ႔သူ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရွိပါေသးတယ္။ တူညီတဲ႔အခ်က္ကေတာ႔ စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစတာပါပဲ။

၅။ ပူစီနံရြက္

Peppermintoil.jpg 

ပူစီနံရြက္ကထုတ္ထားတဲ႔ အဆီဟာ စိတ္ခံစားခ်က္ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး စိတ္နဲ႔ခႏၶာကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ လူသိမ်ားပါတယ္။ ေလ႔လာမႈေတြအရဆိုရင္ ပူစီနံရြက္ကို ရွဴေပးတဲ႔ အားကစားသမားေတြဟာ သက္လံုပိုမိုေကာင္းမြန္လာၿပီး အသက္ရွဴရတာလည္း ပိုမိုအဆင္ေျပလာေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ႔ ပူစီနံရြက္ေလးက စိတ္ကို ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။

Source: Reader's Digest

 


ဆက်စပ်သတင်းများ


Newsletter
Don't Miss The Best Of Duwun

See stories of the future in your inbox each morning.

News
Entertainment
Sports
Women
Lifestyle
Tech

Copyright © 2018 Duwun.

Privacy Policy | About Us | Jobs