loading...

loading...

loading...

Su Yee Moe

ယောဂ (yoga) ကျင့်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရော စိတ်ကိုပါ ကျန်းမာစေပါတယ်။ ကောင်းကျိုးလည်း များပါတယ်။ နှလုံးကြွက်သားတွေ ကြံ့ခိုင်စေတယ်၊ ခန္ဓာကိုယ်ပျော့ပျောင်းပြီး ကွေးညွှတ်ရလွယ်လာမယ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ပူပန်သောကတွေ လျော့နည်းလာမယ်။ ဒါပေမဲ့ ယောဂသင်တန်းကို သွားကာမှ ဒဏ်ရာရလာတယ်ဆိုတာမျိုးတော့ အဖြစ်မခံလိုက်ပါနဲ့။

၁။ စုံစမ်းပါ

1-gettyimages-170409211-hero-images-research.jpg 

အရင်ဆုံး ကိုယ်တက်မယ့် ယောဂသင်တန်းအကြောင်းကို စုံစမ်းပါ။ အချိန်၊ ငွေကြေး၊ သင်ပေးမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း/ ကျင့်စဉ်တွေတင် မကပါဘူး။ သင်တန်းနည်းပြအကြောင်းကိုလည်း စုံစမ်းပါ။ နည်းပြကောင်းနဲ့တွေ့မှသာ ကိုယ့်အတွက် ကောင်းကျိုးဖြစ်မှာပါ။

see also 

၂။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထည့်တွက်

ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘယ်နေရာက အားနည်းလဲ၊ ဘယ်နေရာက အပင်ပန်းမခံနိုင်ဘူးလဲဆိုတာ ကိုယ်တိုင်အသိဆုံးပဲမဟုတ်လား။ ခြေထောက်နာနေလျက်နဲ့ အကြာကြီး မတ်တပ်ရပ်တာမျိုး မလုပ်သင့်ဘူး။

၃။ သက်တောင့်သက်သာ

3-gettyimages-200398760-001-andrea-wyner-cozy.jpg 

ယောဂကျင့်တယ်ဆိုတာ စိတ်ရောလူပါ တည်ငြိမ်နေအောင် လုပ်ထားရတာ။ ဒါကြောင့်မို့လို့ ကိုယ်လေ့ကျင့်တဲ့နေရာလေးက သက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်နေပါစေနော်။

 

၄။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အချက်ပြမှု

အရမ်းအတင်းအကျပ်ကြီးမလုပ်ပါနဲ့။ နာကျင်မှုကို ခံစားရပြီဆိုရင် သင်တန်းနည်းပြကို ပြောပြပါ။ မလုပ်နိုင်တာကို ဆက်လုပ်နေရင် ဒဏ်ဖြစ်သွားနိုင်တယ်။ နားပြီး နောက်ရက်မှ ပြန်လုပ်လည်း ရတာပဲ။

၅။ သူများနဲ့ယှဉ်ဖို့မလိုဘူး

5-gettyimages-838989380-fatcamera-respect-limit.jpg 

သင်တန်းဆိုတည်းက သူများနဲ့တန်းတူ လိုက်လုပ်ရပြီ။ ဒါပေမဲ့ စောနက ပြောခဲ့သလို ကိုယ့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က မလိုက်နိုင်သေးဘူးဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် စိတ်အေးအေးထားပါ။ လုပ်နိုင်သလောက် တစ်ဆင့်ချင်းဆီ သွားလို့ရပါတယ်။

Source : Prevention


ဆက်စပ်အကြောင်းအရာများ


loading...

က္က