Su Yee Moe

မိန်းကလေးတစ်ယောက်အနေနဲ့ တင်ပါးတွေ ကိတ်နေတာကို လိုချင်မှာပါ။ တင်းရင်းကြံ့ခိုင်တဲ့ တင်ပါးတွေဟာ ဆွဲဆောင်မှုရှိတယ်လေ။ ဒါတင်မကသေးပါဘူး။ ကျန်းမာရေး ရှုထောင့်အရ ကြည့်မယ်ဆိုရင်လည်း တင်ပါးတွေကိတ်လေလေ ပိုကောင်းလေလေပါပဲ။

strong-glutes-core.jpg 

၁။ တင်ပါးတွေ ကြံ့ခိုင်တင်းရင်းနေရင် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကလည်း သန်မာပါတယ်။ နောက်ကျောဘက်ကလည်း သန်မာပါတယ်။ Gym မှာ တင်ပါးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဝမ်းဗိုက်နဲ့ကျောကိုပါ သက်ရောက်မှုရှိတာကို ခံစားမိပါလိမ့်မယ်။

see also 

၂။ တင်းရင်းကြံ့ခိုင်တဲ့ တင်ပါးတွေက ကျန်းမာရေးလိုက်စားကြောင်း ပြသနေရာလည်း ရောက်ပါတယ်။ တင်ပါးအတွက် ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ပေါင်တံတွေပါ သွယ်လျကြံ့ခိုင်လာတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း ပျော့ပျောင်းတယ်။

strong-glutes-lunge.jpg

၃။ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းဟာ နေ့စဉ်ပြုလုပ်ဖို့ သင့်လျော်ချင်မှ သင့်လျော်မှာပါ။ ဒါပေမဲ့ တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းကတော့ နေတိုင်းလုပ်လို့ရပါတယ်။ လှေကားအတက်အဆင်းလုပ်တာတွေ၊ ထိုင်ထလုပ်တာတွေဟာ တင်ပါးကို ကြံ့ခိုင်စေပါတယ်။

 

၄။ တင်ပါးတွေ ကြံ့ခိုင်သန်မာနေရင် ဒူးတွေကိုလည်း ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေပါတယ်။ တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဒူးတစ်ဝိုက်ကို ထောက်ပံ့ထားတဲ့ ကြွက်သားတွေပါ သန်မာသွားပါတယ်။ ပြေးတဲ့အခါမှာလည်း ဒူးကို ဒဏ်ဖြစ်မှု နည်းသွားစေတယ်။

strong-glutes-girl-power.jpg 

၅။ ယေဘုယျအားဖြင့်တော့ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ခြေထောက်နဲ့ပေါင်တွင်းပိုင်းကြွက်သားတွေဟာ အမျိုးသားတွေထက် ပိုပြီးသန်မာပါတယ်။ တင်ပါးနဲ့ပေါင်တံတွေ သန်မာနေရင် ရန်ပြုမှုတွေကြုံလာတဲ့အခါ ပိုပြီးထိထိရောက်ရောက် တုန့်ပြန်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

Source : Shape


Duwun ဒီဂျစ်တယ် နေ့စဉ်သတင်းစာ

သင့် အီးလ်မေး ကနေ နောက်ဆုံးရသတင်းတွေကို နေ့စဉ် အခမဲ့ဖတ်ရှုနိုင်ဖို့ ဒီနေရာမှာ စာရင်းသွင်းလိုက်ပါ။


Copyright © 2019 Duwun.

Privacy Policy | About Us | Jobs

က္က