Health: မနက္ႏိုးလာရင္ ေခါင္းေတြ ေနာက္ေနရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း (၅) ခ်က္

မနက္ခင္းေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက သက္သာေစပါတယ္။

play

 

မနက္ခင္းႏုိးလာလို႔ ေခါင္းေတြေနာက္ေနတဲ့အခါ အဆိုပါ ခံစားမႈက တစ္ေန႔လံုးကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးပါတယ္။ အဲဒီ့ေန႔မွာ အားစိုက္လုပ္ရမယ့္ အလုပ္ေတြရွိေနတယ္ဆိုရင္ ပိုအဆင္မေျပပါဘူး။ မနက္ခင္း ေခါင္းေတြေနာက္ေနရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိပါတယ္။

၁ - endorphin ေဟာ္မုန္းနည္းပါးမႈ

endorphin ေဟာ္မုန္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေက်နပ္ေပ်ာ္ရႊင္ေနေစမယ့္ ေဟာ္မုန္းျဖစ္ျပီး အဆုိပါ ေဟာ္မုန္းဟာ မနက္ခင္းမွာ အနိမ့္ဆံုးအဆင့္ကို ေရာက္ရွိေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။  endorphin ေဟာ္မုန္းနည္းပါးျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ေပၚသက္ေရာက္မႈရွိလာပါတယ္။ ေသြးစီးဆင္းမႈ ေလ်ာ့က်သြားတဲ့အခါ ဦးေခါင္းကိုက္ခဲမႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာတာပါ။ ဒီလိုျဖစ္စဥ္ဟာ လူအခ်ိဳ႕မွာပဲ ျဖစ္ပြားျပီး မနက္ခင္းေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက သက္သာေစပါတယ္။

(သင္စိတ္ဝင္စားႏုိင္တဲ့သတင္း -ေသြးလွဴျခင္း၏ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ား )

play

 

၂ - ေဟာက္ျခင္း

အဆက္မျပတ္ ေဟာက္ျခင္းဟာလည္း မနက္ထတဲ့အခါ ေခါင္းေတြ မၾကည္လင္မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။  အိပ္ေနစဥ္မွာ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းပိတ္ျပီး ေလရရွိမႈ မလံုေလာက္တာေၾကာင့္ ေဟာက္တာျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ထံ ေအာက္ဆီဂ်င္ေရာက္ရွိမႈ နည္းပါးသြားျပီး ေခါင္းကုိက္ခဲမႈေတြျဖစ္လာပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဆုိပါအေၾကာင္းအရင္းဟာ ေသခ်ာေရရာျခင္းေတာ့ မရွိပါဘူး။

၃ - ေကာ္ဖီ

မအိပ္ခင္ ေကာ္ဖီေတြ ေတာက္ေလွ်ာက္ေသာက္ေနတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။  မိုးလင္းလာေတာ့လည္း ေကာ္ဖီအလြန္အကၽြံေသာက္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ရလဒ္အေနနဲ႔ ဦးေႏွာက္တြင္း ေသြးစီးဆင္းမႈ အလြန္မ်ားျပီး  ဖိအားမ်ားကာ ေခါင္းကိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီေသာက္တဲ့အက်င့္ဟာ ၾကာရွည္ရွိလာျပီးမွ ရုတ္တရက္ လံုးဝမေသာက္ေတာ့ဘဲ ျဖတ္လိုက္ရင္လည္း ေခါင္းေတြ မူးေနာက္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီျဖတ္မယ္ဆို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းအေသာက္ေလွ်ာ့ကာ ျဖတ္သင့္ပါတယ္။

play

 

၄ - အိပ္ေရးမဝလို႔

ခႏၶာကိုယ္ဟာ ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ဖို႔ အိပ္ခ်ိန္ ပွ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ၇ နာရီကေန ၈ နာရီလိုပါတယ္။ လံုေလာက္တဲ့ အားအင္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းမႈမရတဲ့အခါ  ေခါင္းကိုက္ေခါင္းမူးတာေတြ ပိုျဖစ္လာပါတယ္။

၅ - ေသြးတုိးေနလို႔

ေသြးတုိးေနတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးစီးဆင္းမႈျမန္ျပီး ဦးေႏွာက္ကို ပိုမိုဖိအားေပးေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးတုိးလာျပီဆုိရင္ ေခါင္းေတြက ကိုက္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အိပ္ရာထထခ်င္းျဖစ္တာေၾကာင့္ ဒီအခ်က္ကို သတိမျပဳမိဘဲ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။

Photos & Source: Woman Health

How to Treat Morning Headaches
ဤအေႀကာင္းအရာကို သင္ဘယ္လိုထင္ပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးရ သတင္းမ်ား